Vegggen er det naturlige svaret mot opposisjonen som nettverksspillerne har satt på plass som følge av motstandernes angrep.
Veggteknikk. Veggen består av et hopp som er kombinert med armeringen oppreist oppover, for å danne, med hendene, et plan som avstøtes av ballen mot motsatt felt.
Utførelsen av veggen er delt inn i fire faser:
1) startposisjon
2) lasting
3) forlengelse
4) tilbakefall
Startposisjon
Bena må være litt bøyd, klar til å løsne
Avstanden fra strømnettet må være ca 50cm
Armene er høye og med albuene foran ansiktet
Hendene ligger over hodehøyden og fingrene er godt åpne
Føttene må være parallelle, ellers vil push oppover resultere i en push up - forward!
Laster
Det som kjennetegner lastingen er lukningen av tibio-tarsal vinkelen, det er den mellom benet og foten.
forlengelse
Det er svært viktig å forlenge overkroppene direkte høyt frem og se etter god inntrenging.
tilbakefall
Bena må pute tilbakefallet med en liten bøyning; føttene må berøre bakken mer eller mindre samtidig og i god balanse. Ved tilbakefall, må armene forsinke retur tilbake så mye som mulig, både for å opprettholde en god balanse og for å forlenge veggens effektivitet.
NØKKELPUNKTER FOR DEN BESTE SUCKEN I DEN INDIVIDUELLE VALLEN
(Kilde: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Grunnleggende utdanningsmanual for trener og spillere - Utgiver: CALZETTI MARIUCCI)
forberedelse
1-Fokus på løfteren
2-Fokus på jegeren etter oppdrift
3-Plasser kroppen på knusende side av spikeren
4-Hold venteposisjonen med hendene i skulderhøyde
5-spre fingrene godt
6-Etter løfterens berøring, bøy knærne og løft hendene
7-Opprettholde den høye posisjonen under utmattelse
utførelse
1-hopp etter at spiker har hoppet
2-Penetrate med hendene i motsatt felt
3 - Trekk hendene tilbake
4-Gå tilbake til bakken
5-Land med begge føtter
videreføring
1 - Bøy knærne for å pute nedstigningen
2-Flytt vekk fra nettet
3-se på ballen
4 - Gå tilbake til opprinnelig posisjon
5 - Forbered deg på neste handling
Redigert av: Lorenzo Boscariol
Bibliografi
