volleyball

Veggen

Vegggen er det naturlige svaret mot opposisjonen som nettverksspillerne har satt på plass som følge av motstandernes angrep.

Veggteknikk. Veggen består av et hopp som er kombinert med armeringen oppreist oppover, for å danne, med hendene, et plan som avstøtes av ballen mot motsatt felt.

Utførelsen av veggen er delt inn i fire faser:

1) startposisjon

2) lasting

3) forlengelse

4) tilbakefall

Startposisjon

Bena må være litt bøyd, klar til å løsne

Avstanden fra strømnettet må være ca 50cm

Armene er høye og med albuene foran ansiktet

Hendene ligger over hodehøyden og fingrene er godt åpne

Føttene må være parallelle, ellers vil push oppover resultere i en push up - forward!

Laster

Det som kjennetegner lastingen er lukningen av tibio-tarsal vinkelen, det er den mellom benet og foten.

forlengelse

Det er svært viktig å forlenge overkroppene direkte høyt frem og se etter god inntrenging.

tilbakefall

Bena må pute tilbakefallet med en liten bøyning; føttene må berøre bakken mer eller mindre samtidig og i god balanse. Ved tilbakefall, må armene forsinke retur tilbake så mye som mulig, både for å opprettholde en god balanse og for å forlenge veggens effektivitet.

NØKKELPUNKTER FOR DEN BESTE SUCKEN I DEN INDIVIDUELLE VALLEN

(Kilde: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Grunnleggende utdanningsmanual for trener og spillere - Utgiver: CALZETTI MARIUCCI)

forberedelse

1-Fokus på løfteren

2-Fokus på jegeren etter oppdrift

3-Plasser kroppen på knusende side av spikeren

4-Hold venteposisjonen med hendene i skulderhøyde

5-spre fingrene godt

6-Etter løfterens berøring, bøy knærne og løft hendene

7-Opprettholde den høye posisjonen under utmattelse

utførelse

1-hopp etter at spiker har hoppet

2-Penetrate med hendene i motsatt felt

3 - Trekk hendene tilbake

4-Gå tilbake til bakken

5-Land med begge føtter

videreføring

1 - Bøy knærne for å pute nedstigningen

2-Flytt vekk fra nettet

3-se på ballen

4 - Gå tilbake til opprinnelig posisjon

5 - Forbered deg på neste handling

Redigert av: Lorenzo Boscariol

Bibliografi