psykologi

Motstandskraft: Hva er det? Betydning i psykologi og hvordan å sette den i praksis av I.Randi

Innledning

På det psykologiske feltet kan fleksibilitet defineres som individets evne til å tilpasse seg positivt til en negativ og traumatisk tilstand.

I følge mange eksperter er motstandskraft en kapasitet som tilhører den menneskelige naturen, men som ikke alltid aktiveres og, selv når den er aktivert, ikke alltid fører til positive resultater. Faktisk er en persons fleksibilitet påvirket av ulike faktorer, individuelle, sosiale og relasjonelle. Dette mangfoldet kan for eksempel forklare hvorfor enkelte personer klarer seg å komme seg ut av det uten å ha negative langsiktige effekter, mens andre underkastes undertrykket av den traumatiske hendelsen, i noen tilfeller kommer til å utvikle sanne og egne psykopatologier.

Hva er det

Hva er psykologisk motstandskraft?

Gjennom årene har definisjonene knyttet til psykologisk motstandskraft vært annerledes. Imidlertid er det mulig å beskrive psykologisk motstandskraft som den menneskelige evne til å håndtere en svært stressende og / eller traumatisk hendelse som vekker negative følelser og forårsaker lidelse, vender tilbake til tilstanden før hendelsen i spørsmålet og kommer ut forsterket eller til og med forvandlet .

Med andre ord kan psykologisk motstandsevne defineres som evnen til å møte, motstå og omorganisere på en positiv måte ens liv etter å ha hatt spesielt negative og traumatiske hendelser.

Vær oppmerksom på

Motstanden bør IKKE forveksles med motstand, det vil si med en persons evne til å motstå - derfor å motsette seg, ikke å tilpasse seg - til bestemte faktorer, selv om den er negativ eller i alle fall kan forstyrre normale forhold.

Typer av negative hendelser

De negative og traumatiske hendelsene som kan påføre individet gjennom hele livet, er mange.

Blant de negative hendelsene som kan forstyrre livet til en voksen, husker vi: død av ektefelle eller nært familiemedlem; skilsmisse eller separasjon; utbruddet av alvorlige sykdommer; jobbtap og fengsel.

Blant de traumatiske hendelsene som kan forstyrre ungdoms og barns liv, finner vi i stedet: en eller begge foreldres død; en brors eller søsters død foreldres skilsmisse; fengsel av en forelder fjerning fra ens familie Tilstedeværelsen av alvorlige patologier eller tydelig synlige medfødte deformiteter.

Selvfølgelig er de som er nevnt ovenfor bare noen av forholdene som kan skape alvorlig stress og negativt påvirke livene til voksne og barn, da traumatiske hendelser som kan forstyrre individets ro er mange og kan variere avhengig av den sosiale konteksten i spørsmålet. som det lever.

Imidlertid er motstandsdyktige personer i stand til å finne styrken til å håndtere de ovennevnte situasjonene, komme ut av vinnere og noen ganger enda bedre.

Resilient Personer

Hvem er de motstående personene?

Motstandsdyktige individer er de som - som står overfor vanskeligheter og traumatiske hendelser - ikke gir opp, men tværtimot finner styrken til å bevege seg fremover og kan til og med omdanne den negative hendelsen til en kilde til læring som gjør at de kan skaffe seg nyttige ferdigheter for å forbedre sitt liv.

Modstandsmekanismer er tilstede i ethvert menneske og kan implementeres av alle. Derfor er hver person potensielt et motstandsdyktig individ. Imidlertid er ikke alle i stand til å utøve motstanden, og selv om sistnevnte skal aktiveres, er det ikke sagt at de oppnådde resultatene er positive og forbedrede.

Faktorer som påvirker individets motstandsrespons

Evnen til å utøve motstandskraft er forskjellig fra person til person fordi det påvirkes av ulike faktorer. Nærmere bestemt er sannsynligheten for å utvikle et elastisk respons etter en negativ og traumatisk hendelse nært knyttet til nærværet av faktorene beskrevet nedenfor.

Individuelle faktorer

Disse er karakteristika besatt av den enkelte som kan være nyttig for å lykkes med å overvinne en traumatisk eller stressende hendelse. Mer detaljert er en elastisk person generelt utstyrt med:

  • Optimisme : En optimistisk person tolker de negative hendelsene og problemene som kommer fra det som noe forbigående som imidlertid uunngåelig inngår i livet. Denne holdningen til den optimistiske personen må ikke forveksles med forsøket på å redusere problemene.
  • Selvtillit .
  • Evne til å løse problemer .
  • Kommunikasjonsevner .
  • Sans for humor : Humor bør ikke forstås som et forsøk på å latterliggjøre de traumatiske hendelsene i livet, men som en tendens til å opprettholde en viss avstand fra negative hendelser og lethed som er nødvendig for å løse problemene som oppstår fra dem. Humor tillater også at følelsen forbundet med den traumatiske hendelsen blir omarbeidet, forenkler kommunikasjon og deling av den negative hendelsen med andre.
  • Coping strategier : Dette er adaptive psykologiske mekanismer som blir satt i praksis for å håndtere problemer og stress.
  • Empati .

Sosiale faktorer

Motstanden avhenger ikke bare på individet og på egenskapene han besitter, men påvirkes også av den sosiale konteksten han tilhører. Spesielt individer som er godt integrert i sin sosiale kontekst og / eller som får tilstrekkelig støtte fra den, har større sjanse for å lykkes med å overvinne bivirkninger.

Relasjonsfaktorer

I tillegg til å være avhengig av individuelle og sosiale faktorer, er utviklingen av motstandskraft også knyttet til kvaliteten på relasjoner vevet av personen, både før og etter den negative eller traumatiske hendelsen. I tillegg til kvaliteten på etablerte relasjoner er støtte - praktisk og følelsesmessig - gitt av familie og venner også viktig i det motstandsfulle svaret.

nysgjerrighet

I implementeringen av fleksibilitetsmekanismer synes barn å være mer fordelaktige. Dette skyldes at de vanligvis kan implementere dypere endringer og tilpasninger enn voksne, ofte hindret av bagasjen deres av tidligere erfaringer og oppfatningen de har av miljøet og menneskene rundt dem.

Til støtte for dette har ulike psykologiske studier vist at barnsofre for voldelig traumer er i stand til å tilpasse seg og reagere, vokse og strukturere en sunn personlighet og et liv preget av stabile relasjoner og også suksesser, både skole og arbeid.

Hvordan sette det i praksis

Hvordan trener du motstandskraft?

Som nevnt er mekanismer for fleksibilitet til stede i hver enkelt person, selv om de kan påvirkes av ulike eksterne faktorer (relasjoner og sosial kontekst) som utvikler seg og utvikler seg gjennom hele personens liv .

Hvis barndommen i barndommen pleier å være en instinktiv oppførsel, burde det i voksen alder ha utviklet seg til å bli en integrert del av individets holdning. Imidlertid er evnen til å gjennomføre motstandskraft mye avhengig av oppfatningen som individer har av seg selv, av verden og av folket rundt dem. Faktisk, hvis for noen mennesker det elastiske svaret på negative hendelser aktiveres nesten automatisk, for andre personer blir motstandsmekanismene ikke satt i praksis på grunn av den lave oppfatningen man har av seg selv ("Jeg er en feil", "ikke Jeg lykkes "osv.), På grunn av hensynet til andre (" de andre lykkes og jeg gjør det ikke ", " de andre er bedre "osv.) Og på grunn av oppfatningen om at man har det omgivende miljøet, ofte sett som et farlig sted, uforutsigbar og full av fallgruver og problemer.

For å gjennomføre motstandskraft er det derfor nødvendig å endre oppfatningen av seg selv, av andre og av verden . Dette innebærer ikke å anta en holdning som er overdreven - og kanskje til og med naivt - optimistisk, men betyr å opprettholde en realistisk holdning som gjør at vi kan tilpasse seg virkeligheten på en informert måte. Denne tilpasningen bør utføres på en slik måte at man vurderer negative og traumatiske hendelser som muligheter til å bli utnyttet, og for å tegne nyttige hint for egen vekst og for å forbedre sitt liv og ikke som trusler under hvilke man skal bukke seg.

Visste du at ...

Noen spesialister på feltet anbefaler at Mindfulness praktiseres for å fremme elastisitet. Denne praksisen består i å utvikle evnen til å konsentrere seg i nåtiden og å "løsne" seg fra ens tanker, observere dem uten å dømme dem, men vurderer dem bare for hva de er, eller produkter av sitt sinn. I denne forbindelse er det veldig interessant å merke seg at praksis med oppmerksomhet stammer fra meditasjonsteknikkene som brukes i buddhismen.

Til tross for det som hittil er sagt, er det imidlertid nødvendig å påpeke at inngrepene som er nødvendige for utvikling og gjennomføring av motstandskraft, kan variere fra individ til person, da de er nært knyttet til situasjonen, miljøet og den sosiale konteksten vi lever i. Evner og faktorer som er nødvendige for å overvinne en bestemt type negativ begivenhet, kan faktisk være forskjellig fra de som er nødvendige for å overvinne en annen type negativ begivenhet (for eksempel diagnose av en svulst og en naturlig katastrofe).

Andre typer motstandskraft

Motstandskraft i andre områder og sektorer

Begrepet motstandskraft er også brukt i sektorer og felt annet enn psykologi. Faktisk snakker vi om motstandskraft også i:

  • Biologi : I denne sammenhengen er begrepet brukt til å indikere levende organismeres evne til å reparere seg selv etter å ha skadet seg.
  • Økologi : I dette feltet, med begrepet motstandsevne, ønsker vi å indikere kapasiteten til et økologisk system for å gå tilbake til den opprinnelige tilstanden etter å ha gjennomgått endringer eller forstyrrelser.
  • Datavitenskap : I dette tilfellet indikerer fleksibiliteten et systems evne til å tilpasse seg bruksforholdene og motstå slitasje på en slik måte at det muliggjør kontinuitet i tjenestene som tilbys.
  • Materialteknologi : I denne sammenheng indikerer robusthet evnen som besittes av et gitt materiale for å motstå dynamisk brudd, bestemt med en spesiell påvirkningstest.
  • Sosiologi : På det sosiologiske feltet refererer begrepet motstandskraft til samfunnene. I detalj snakker vi om elastiske lokalsamfunn for å indikere de samfunn som, som et resultat av traumatiske hendelser (for eksempel naturkatastrofer, angrep, kriger etc.) overlever ved å finne styrke og ressurser ikke bare for å gjenopprette, men også å starte en ny vekst.

De som er nevnt ovenfor, er bare noen av de områdene hvor begrepet robusthet brukes. Som det fremgår, til tross for mangfoldet av de nevnte sektorer, er motstandskraften fortsatt forstått som evnen til å reagere og møte en forstyrrelse eller negativ situasjon, avhengig av saken, og deretter tilbake til den opprinnelige tilstanden før den samme forstyrrelsen eller til og med for nå en bedre tilstand enn starten.