Hot blinker i overgangsalderen

Se på videoen

X Se videoen på youtube

Hva er de?

Varmeblink er en av de mest kjente, hatet og fryktede symptomene på overgangsalderen. Ofte oppfattes deres utseende som et bekymringsfullt tegn på tidsforsinkelse, for å bli synonymt med det forestående tap av fruktbarhet.

Denne typen forstyrrelse påvirker i gjennomsnitt 70% av kvinnene, og begynner generelt å vises rundt 47-48 år, sammen med de første viktige variasjonene av syklusen. Fra dette øyeblikk vil de varme blinkene følge kvinnens liv i minst tre eller fire år. Dette betyr ikke selvfølgelig at fenomenet kan forekomme selv før denne alderen, allerede mellom tredje og fjerde tiår av livet. Blitser er i utgangspunktet mer intense og irriterende når det fryktede øyeblikket kommer for tidlig (i dette tilfellet snakker vi om tidlig overgangsalder, noe som kan være naturlig eller en direkte konsekvens av kirurgisk fjerning av eggstokkene eller en anticancerbehandling).

årsaker

Typisk climacteric lidelse, blits er forårsaket av uregelmessigheten av østrogen nivåer og nå sin topp i månedene etter den siste menstruasjonssyklusen, bare for å gradvis redusere etter ett eller to år.

Selv intensiteten og frekvensen av hetetall, lik den datoen de oppstår, er ikke immun mot en viss individuell variabilitet. Dermed kan noen kvinner stille inn overgangsalderen uten å oppleve noen tegn på sykdommen, mens i andre tilfeller kan heteblink bli en ubehagelig livspartner selv i flere år etter den siste menstruasjonen. Intense og hyppige hetetokter har vært knyttet til en høyere forekomst av humørsykdommer i overgangsalderen, for eksempel angst og depresjon, tap av seksuell lyst, søvnforstyrrelser og kognitive forstyrrelser (lett tap av konsentrasjon og / eller minne) .

symptomer

I beskrivelsen av symptomene knyttet til hetetokter bruker kvinner vanligvis ulike og fargerike uttrykk. De er ofte beskrevet som en følelse av varme som stiger opp fra brystet for å gjøre ansiktet og nakken brenne; det resulterer i kraftig svette som forsvinner etter en stund, og gir vei til kulderystelser. I løpet av et blunk øker hudtemperaturen betydelig, og går over noen få minutter fra kanonene 28-30 til 34-35 grader Celsius.

Nyttig omsorg og råd

Se også: Narkotika til behandling av blits

Forskjellige forholdsregler kan tas mot rødme og svette; nyttig for eksempel et klær som består av flere lag med tynn og pustende klær, samt en midlertidig avgang fra ens kosthold med krydret mat, krydder og varme drikker, som te og kaffe. Den samme forsiktigheten og oppmerksomheten bør betales til valg av ark, strengt i bomull og dyner, bedre hvis det er omgitt av et kjølig og ventilert miljø. Dette forhindrer at de varme blinkene avbryter søvn om natten, og gir tretthet og tretthet ved å våkne opp.

Alltid i matfeltet bør friske matvarer, som grønnsaker, foretrekkes, mens det er godt å holde seg i trygg avstand fra alkohol og fra matvarer som er for fete, spesielt om sommeren eller om kvelden (hvis de varme blinkene vanligvis oppstår i løpet av natts søvn). Tydeligvis må disse diettforholdsregler respekteres jo strengere jo større alvorlighetsgraden av lidelsen.

Blant de nyttige matvarer i nærvær av hot flushes, skiller den universelt anbefalte soya ut som, takket være isoflavonene (stoffer med naturlig opprinnelse med likestrogen aktivitet), blir ofte foreslått av velværeeksperter; analog tale for den røde kløveren og dens ekstrakter. Det må imidlertid påpekes at den gunstige virkningen av isoflavoner på varmeflasker har blitt betydelig redusert de siste årene.

Regelmessig øvelse øker kroppens termoregulatoriske kapasitet; Av denne grunn opplever kvinner som stadig utfører en viss motoraktivitet mindre intense og hyppige heter enn noen stillesittende kvinner.

En godt trent kropp forbedrer også humøret, fremmer vekttap og bidrar til å opprettholde en ideell kroppsmasseindeks, som også har vist seg å være nyttig for å forhindre intensitet og hyppighet av blitser (som faktisk er mer alvorlige hos overvektige kvinner). På den annen side er den isolerende effekt av fettvev, som har en tendens til å motsette seg termisk dispersjon, kjent.

Et kjølig miljø eller en enkel vifte kan være en regenererende lettelse i tilfelle av hetetall.

Røykere bør vite at blant de utallige ulempene med røyking er også dens forverrende effekt på alvorlighetsgraden av uønskede varmebølger (i tillegg til å favorisere utseendet på overgangsalderen i tidlig alder, øker røykingen også risikoen for osteoporotisk og kardiovaskulær sykdom).

Endelig er selvkontrollen av fundamental betydning for de første tegnene på en het-flash; Noen dype og sakte åndedrag hjelper avslapping og bidrar til å redusere symptomene.

Først når de varme blinkene er spesielt alvorlige og hyppige, etter en nøye klinisk vurdering for å undersøke risiko og fordeler, anbefaler gynekologer vanligvis østrogenbasert erstatningsterapi, muligens forbundet med progestiner.