Melding sendt av: Andrea
Hei Elisabetta, kortisol har blitt omdøpt "stresshormonet" fordi dets nivå øker mye på grunn av psyko-fysisk stress. Disse stressfulle stimuli inkluderer også strenge diett og langvarig fasting, så det er høyst sannsynlig at blodnivåene av kortisol og ACTH økes rett og slett på grunn av det restriktive dietten du har gjennomgått.
Av effektene som kortisol utøver på kroppen har jeg vært i stand til å snakke i flere artikler; uten å gå inn i detaljer, trenger du bare å vite at cortisol har en positiv og negativ rolle for enkelte aspekter når det gjelder vekttap. Det er derfor godt å prøve å holde dette hormonet under kontroll, for hvis det på den ene siden letter vektreduksjonen, reduserer det muskelmassen ved å bremse den basale metabolisme.
De dårlige nyhetene jeg må gi deg på dette punktet er at sannsynligvis de fleste kiloene du har mistet, ikke er representert av kroppsfett, men av muskel og vann. Dessverre har du redusert muskelmassen nå trenger du mindre kalorier enn når du startet dietten som førte deg til å gå ned i vekt.
På dette punktet inviterer jeg deg til å lese nøye følgende artikkel. Spesielt vekttap, hvor du finner all nyttig informasjon for å prøve å forbedre situasjonen din.
Jeg anbefaler at fysisk aktivitet aldri skulle gå glipp av, fokusere på aerobic (bare noen få trapper, en tur i en time i parken hver 2 dager), men ikke glem å legge til noen toning øvelser (se Hold deg i form uten å gå på treningsstudioet).
Med vennlig hilsen
