Kardial reserve i fysiologi
Kardialreserven er hjertets evne til å øke blodstrømmen i løpet av ett minutt.
Sammenlignet med basale forhold, kan det menneskelige hjertet øke sin strømningshastighet med 3-7 ganger, avhengig av alder, helsetilstand og opplæringsgrad. Den maksimale prosentvise økningen i hjerteutgang (eller rekkevidde) i forhold til baselineverdiene (i hvilemodus) utgjør hjerteserven.
Reserve hjertefrekvens i henhold til Karvonen
Karvonen-metoden omhandler indirekte beregning av den ideelle hjertefrekvensen for trening eller THR ( målpuls ). Sammenlignet med de andre indirekte metodene, blir den av reservehjertefrekvensen kreditert med den lavere prosentandelen av feilen.
Karvonen antar at hvilepulsen varierer fra individ til individ, og bruker disse dataene til å etablere et nytt referansepunkt, kalt reservepuls. Sett deretter antall hvilestengninger av motivet som null, og beregne deretter treningsintensitetsprosentet basert på forskjellen mellom maksimal hjertefrekvens og hvilepuls.
Kardial reservefrekvens (FCR) = maks HR - hvile HR
Derfor er det i et 30 år gammelt mannlig emne, med en HR i ro på 70 bpm, den teoretiske hjerteserven lik:
220 - 30 (alder) - 70 (hvilemodus) = 120 bpm
På dette punktet beregnes rekkeviddeberegningen som skal kontrolleres / vedlikeholdes under trening, som følger:
(% av reserve hjertefrekvens) + Freq. hjerte i ro
Mer generelt:
THR = ((HRmax - HR i hvile) ×% Intensitet) + HR i hvile
En av fordelene ved hjertefrekvensen er at for moderat til høy arbeidsintensitet er prosentverdien av FCR lik hjertefrekvensen som tilsvarer en tilsvarende prosentandel av reserve av VO2max. Derfor, spesielt for et trent emne, representerer det en mye mer nøyaktig referanse enn den enkle prosentandelen av maksimal hjertefrekvens.
Calclolo av reserve hjertefrekvens