definisjon
Bokstavelig talt refererer begrepet "søvnløshet" til "mangel på drømmer": denne bokstavelige oversettelsen (fra den latinske søvnløsheten ) gir umiddelbart en generell oversikt over denne lidelsen: vi snakker om en ganske vanlig tilstand, der det berørte subjektet kjemper mot sovner. Det er ikke helt riktig å snakke om søvnløshet som en sykdom; heller, det er et tegn som forener mange patologier.
årsaker
Sværheten i å sovne kan avhenge av psykiske, følelsesmessige og fysiske faktorer, eller på eksternt fornærmelser (kontinuerlig lyd): Misbruk av enkelte stoffer (for behandling av forkjølelse, slankemiddel), rusmidler og alkohol, angst, inntak av spennende stoffer ( f.eks. koffein), depresjon, fysisk smerte, skjoldbrusk sykdom, premenstruelt syndrom, stress. Søvnløshet ser ut til å være mer vanlig hos eldre enn unge mennesker.
symptomer
Søvnløshet kan være et tilfeldig eller hyppig fenomen, kjennetegnet ved: vanskeligheter med å sovne, uoppmerksomhet, hodepine, oppfatning av å ikke ha hvilt allerede på waking, bekymringer under søvnen, gjentatte veksler under søvn, tretthet i dag og søvnighet, tendens irritabilitet.
Kosthold og ernæring
Naturlig pleie
Informasjon om søvnløshet - legemidler til behandling av søvnløshet er ikke ment å erstatte det direkte forholdet mellom helsepersonell og pasient. Rådfør deg alltid med legen din og / eller spesialisten før du tar søvnløshet - narkotika for behandling av søvnløshet.
narkotika
Før du følger en farmakologisk bane, er det godt å identifisere årsaken til "søvnløshet" symptomet; Faktisk ville det være uhensiktsmessig og uintelligent å begynne å ta narkotika når søvnløshet forekommer sporadisk og av og til. I det tilfellet som bare er beskrevet, kan vanskeligheten med å falle i søvn være knyttet til en tung dag eller et overdrevent rik måltid, derfor anbefales det ikke å administrere bestemte stoffer (hypnotika) for å fremme søvn. Mange mennesker har imidlertid en veldig urealistisk visjon om ideell søvn, derfor, ved den første vanskeligheten med å sovne, går de til "pastiglietta". Denne virkemåten - det burde bli stresset igjen - er galt, siden immoderat og uregulert administrasjon av hypnotiske stoffer kan være vanedannende.
For å forhindre søvnløshet er det mulig å vedta enkle regler for å oppnå optimal søvn og våkne opp med å hvile (søvnhygiene):
- Alltid gå og sove på samme tid
- Ikke legg deg ned kort tid etter middagen
- Unngå store måltider som er vanskelig å fordøye, spesielt om kvelden
- Soverommet bør bare brukes til å sove, absolutt ikke for arbeid (unngå datamaskinen i soverommet)
- Ikke drikk kaffe eller te før du går til sengs
- Unngå ettermiddag hvile
- Øv deg litt avslapping før du sover
- Unngå alkohol: det er kjent for alle at "alkohol skaper døsighet", men få vet at alkohol "skaper døsighet på kort sikt", noe som betyr at alkoholforvaltningen først kunne skape et visst ønske om å sove, men når virkningene er over, er det svært sannsynlig å våkne opp under søvn.
Når søvnløshet skyldes alkoholisme, anbefales det å foreta en farmakologisk behandling som muligens er assosiert med tilstrekkelig psykologisk støtte til behandling av den primære sykdommen.
Selv om søvnløsheten er avhengig av psykologiske endringer, følelsesmessige lidelser eller angstssyndrom, er det hensiktsmessig å foreta en tilstrekkelig terapeutisk prosedyre.
Anxiolytiske / beroligende og antidepressiva stoffer: Administrasjonen av disse legemidlene er indisert for å behandle alvorlig kronisk søvnløshet, ledsaget av psykiske lidelser som hindrer ikke bare søvn, men også det sosiale livet til individet som er berørt. Selv om symptomene på søvnløshet forsvinner etter noen dager etter administrering av disse legemidlene, er plutselig og abrupt avbrudd av behandlingen sterkt motløs: faktisk kan en slik gest forårsake den typiske rebound-effekten, og dermed forårsake relapses, ledsaget av noen ganger flere symptomer alvorlig av forrige forstyrrelse.
- Zaeplon (f.eks. Zerene, Sonata): Det er et hypnotisk / beroligende stoff, indisert for å behandle søvnløshet i sammenheng med spesielt uttalt angst og stress. Produktet, som er tilgjengelig i 5 og 10 mg kapsler, er spesielt indikert for personer som klager over åpenbare problemer med å sovne og, underlagt reseptbelagte legemidler, kun kan tas når sykdommen er alvorlig. Ta 5-10 mg aktiv rett før sengetid; Varigheten av behandlingen bør ikke vare mer enn to uker. Ikke ta i tilfelle lever- og nyresykdommer.
- Zolpidem (f.eks. Stilnox, Nottem, Zolpidem DOC): stoffet tilhører den farmakologiske klassen av hypnotika / sedativer og anxiolytika. Det anbefales å ta stoffet bare hvis det er nødvendig, under en lege resept. Start en terapi med 10 mg aktiv, som skal tas med munnen med vann, eller plasseres under tungen (uten vann), like før sengetid. Ikke forleng terapien utover 7-10 dager. Slow-release tabletter kan tas i en dose på 12, 5 mg, like før sengetid for natts søvn.
- Ramelteon (f.eks. Rozerem): hypnotisk beroligende stoff. Dette legemidlet bør også tas bare i tilfeller av alvorlig søvnløshet. Indikativt anbefales det å ta stoffet oralt i en dose på 8 mg, 30 minutter før sengetid, etter behov. Ikke overgå med doser.
- Lorazepam (f.eks. Control, Tavor, Zeloram, Lorans): stoffet tilhører den farmakologiske klassen av benzodiazepiner med antikonvulsiv virkning. I tillegg til å behandle søvnløshet, er lorazepam indisert for behandling av lidelser relatert til angst, epilepsi, kvalme og oppkast. For behandling av søvnløshet, ta 2-4 mg aktiv rett før sengetid.
- Flurazepam (f.eks. Felison, Flunox, Dalmadorm, Valdorm): dette benzodiazepinet er bare indikert for å indusere søvn i forbindelse med angst. Den veiledende dosen er 15 mg daglig, før du går i seng; hos noen pasienter er det nødvendig å ta en dobbel dose (30 mg). Ikke overgå med doser. Kontakt legen din.
- Difenhydramin (f.eks. Aliserin, Difeni C FN): hypnotisk beroligende og antihistamin medisin. Det anbefales å ta en dose medikament varierende fra 25 til 50 mg, like før du går i seng.
- Amitriptylin (f. Eks. Laroxyl, Triptizol, Adepril): Trisyklisk antidepressivt middel som brukes til å behandle depresjon og til å behandle søvnløshet i sammenheng med stress- og depresjonssykdommer. Dosen bør opprettes av legen basert på alvorlighetsgraden av tilstanden.
- Gabapentin (f.eks. Gabapentin, Apentin, Gabexin, Neurontin): Legemidlet er et antikonvulsiv middel som også er angitt for behandling av søvnløshet. Det er ikke stoffet du velger for å behandle søvnløshet. Rådfør deg med legen din for dosering.
Magnesium Orotate : det er et magnesiumsalt kompleksert med orotisk syre (vitamin B13): magnesium er faktisk et element sterkt brukt av kroppen i tilfelle stress, følgelig når søvnløshet er avhengig av stress, administrasjon magnesiumorotat anbefales spesielt, akkurat fordi kroppen mangler. Magnesium kompleksdannet med organiske forbindelser er en gyldig kombinasjon, da de gjør mineral mer tilgjengelig.
Melatonin (f.eks. Circadin, Melatonin 3 Sublingual): melatonin er tilgjengelig som kapsler, tabletter med nedsatt utslipp eller dråper. Valget å ta tabletter eller dråper er subjektivt, og legen anbefaler den mest passende farmasøytiske formen til pasienten. For eksempel, i form av tabletter med langsom frigivelse, for å behandle søvnløshet, anbefales det å ta 2 gram aktiv et par timer før sengetid, helst i full mage. Gjenta behandlingen i tre uker. Ikke bruk i tilfelle nyre- og leverdysfunksjon. I form av dråper anbefales det å ta 4 dråper før du går i seng (hver dråpe inneholder ca. 0, 25 mg aktiv).
Fytoterapi og søvnløshet
I tilfelle av mindre søvnløshet spiller fytoterapi en prestisjefylt rolle: det anbefales å tilberede en avslappende urtete, formulert med noen av følgende stoffer: hagtorn, kamille, escolzia, griffonia, humle, melilot, melissa, valmue, passionsblomst linden og valerianen.
Plantene som er beskrevet ovenfor tilhører kategorien soporiske og hypnotiske stoffer, i stand til å utøve en god beroligende og anxiolytisk effekt på organismen, motvirker søvnløshet.
