Hva er pulsmåleren
Hjertefrekvensmåleren er en enkel enhet som øyeblikkelig kan oppdage hjertefrekvensen, en parameter som angir antall beats som hjertet gjør i et minutt.
I begynnelsen av 1980-tallet, da disse enhetene ble brukt til å overvåke og forbedre sportytelsen, var instrumentasjonen ganske tungvint og svært kostbart. I dag på markedet finner du mange typer hjertefrekvensmonitorer på vekt og lav pris. Noen modeller har mulighet til å tilby et bredt spekter av funksjoner, for eksempel trinnmåler, kalori og oksygenforbruk, hastighet, høydemåler, deltid, etc. De mest avanserte modellene lar deg laste ned dataene i treningen din på en personlig datamaskin og lage detaljerte grafer og statistikker om ytelsen. Ofte gjør det for mye antall funksjoner instrumentet vanskelig å bruke.
Bruk og vedlikehold
Som vi har sett, er hjertefrekvensmonitoren bestående av to forskjellige komponenter: en brystbelte og en håndleddmottakerklokke. Den første, ergonomiske, er plassert på hjertet av hjertet, i den nedre kanten av brystet. Takket være en elastisk justerbar lengde er det mulig å holde båndet festet til brystet uten å tvinge det for mye. Før du bruker hjertefrekvensmonitoren, bør du ta vare på elektrodene litt og få dem til å kle seg godt til huden. Det ideelle ville være å bruke en saltvannsløsning som kontaktlinsevæske eller spytt for å fremme overføringen av den elektromagnetiske puls. Batteriene plassert inne i senderen har en autonomi på ca 2000-3000 timer.
Håndleddmottakeren, også batteridrevet, bør helst plasseres på en avstand mindre enn 60 cm fra elektrodene. Ved slutten av bruken er det tilrådelig å tørke båndet helt siden senderen er aktivert når elektrodene er våte og slår av når de er helt tørre. Hvis brystpulsføleren ikke tørkes etter bruk, kan den forbli aktiv lenger enn nødvendig, og forbruker batteriene for tidlig.
Håndleddmottakeren er hjertet i hjertefrekvensmonitoren. Inne er det en mer eller mindre kompleks programvare som kan motta og behandle impulser som overføres av brystbelte.
Hjertefrekvensmåler og hjertefrekvens
Som vi har sett, er hjertefrekvensmåleren et verktøy som kan oppdage hjertefrekvensen. Denne parameteren er nært knyttet til intensiteten av øvelsen. Under en fysisk innsats for å gi større tilførsel av næringsstoffer og oksygen til musklene, øker hjertet. Jo mer intens innsatsen, jo mer puls stiger. Det er imidlertid en grense utenfor hvilken hjertefrekvensen ikke kan øke ytterligere. I dette tilfellet snakker vi om maksimal hjertefrekvens. Selv om denne parameteren er fysiologisk og variabel fra individ til individ, er det en formel som kan beregne den maksimale teoretiske hjertefrekvensen til en idrettsutøver. Oppdagelsen av denne formelen går tilbake til over 30 år siden og knytter Fc til alder av faget i henhold til KORVONENs regjering fra navnet på den finske lærde som først utdypte det:
FcMax = 220 - alder
Basert på disse parametrene vil en person på 20 år, for eksempel, ha en maksimal hjertefrekvens på 200 bpm (slag per minutt).
Påliteligheten til denne formelen er begrenset, og resultatene er kun gyldige for populasjonsstudier. Faktisk eksisterer eksistensen av en forskjell mellom den virkelige Fc max og den teoretiske Fc max som kan nå opp til 10-15%.
Så, med tanke på det forrige tilfellet, kunne en 20 år gammel person ha en ekte maksimal hjertefrekvens på 180 eller 220 bpm. Derfor må du kalibrere hjertefrekvensmonitoren på riktig måte.
Sponset innhold: Mypersonaltrainer.it presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller på andre e-handelsnettsteder. Når et kjøp skjer via en av koblingene på siden, kan Mypersonaltrainer.it motta en provisjon fra Amazon eller annen citerte e-handel. Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten til produktene ikke oppdateres i sanntid, og kan endres over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller på andre citerte e-handel.
