Badstuen

Badstuen og fordelene, blant annet, inkluderer ikke vekttap

Sauna: historie

Siden antikken brukte våre forfedre varmtvannsbad som rensende rite.

Badstuen selv ble født i Finland, der den allerede ble praktisert i 1100, men det antas å ha enda mer gammel opprinnelse i forskjellige land i verden.

Beskrivelse

Badstuen skjer vanligvis i en treboks hvor

Noen motstander eller brennere bærer temperaturen mellom 80 og 100 grader Celsius. I tillegg til å være veldig varmt, er luften inne i esken også tørr fordi den inneholder en svært lav fuktighetsgrad (10-20%). Treet som brukes til å lage esken, kommer vanligvis fra gran eller poppel.

Vår kropp reagerer på høy temperatur ved å utvide porene i epidermis og øke svette for å favorisere spredning av varme mot utsiden.

Badstuen har flere fordelaktige effekter:

fremmer sirkulasjon: temperaturendringen forbedrer sentral og perifer sirkulasjonssystem. Varme forårsaker dilatasjon av blodkar og en rask økning i hjertefrekvensen

fremmer en dyp rensing og rensing av huden: eliminering av giftstoffer gjennom svetting renser porene i huden

det har en toning og avslappende effekt og reduserer stress: økningen i kroppstemperatur har gunstige effekter på musklene, som slapper av og reduserer spenningen. Badstuen kan også ha psykoterapeutiske effekter og bekjempe smerte, angst og depresjon ved å fremme en følelse av avslapning og ro. Det har ingen effekt på vekttap, men økningen i blodsirkulasjon og avhending av toksiner kan indirekte favorisere reduksjon av adipositet, spesielt i områder berørt av cellulitt. Det skal huskes i denne forbindelse at vekten som går tapt under økten, er knyttet til det eneste tap av væsker med svette.

Badstuen er kontraindisert ved hjertesykdommer, hud- eller karsykdommer, i nærvær av sår som ennå ikke er helbredet, epilepsi etc.

Økten:

Tiden i badstuen kan variere fra 10 til 15 minutter, men før du starter økten, er det tilrådelig å ta en dusj varm nok til å utvide porene tidligere og bli vant til boksenes høye temperaturer.

På slutten av sesjonen dykker du inn i en kar full av kaldt vann i 30 sekunder, alternativt kan du bruke en dusj. Det er da mulig å gjenta ruten.

Råd og kontraindikasjoner:

Gå aldri inn i hytta i full mage eller etter å ha drukket kaffe eller andre spennende drinker (te, coca cola osv.), Fordi disse forårsaker økt hjertefrekvens.

Treningen av badstuen anbefales ikke:

i tilfelle av hypertensjon, i nærvær av hjerte-sirkulasjonsforstyrrelser, under febertilstander, ved inflammatoriske hudfenomener, under graviditet og under menstruasjonssyklusen.

På slutten av økten, for å rehabilitere kroppen til romtemperaturen, er det godt å bære en badekåpe og tørke svetten med et håndkle.

Vasodilasjon forårsaker en reduksjon av blodtrykket. Det er derfor tilrådelig å stå opp sakte og en gang ute, ligge i et par minutter på en barneseng.

Til slutt er det tilrådelig å fylle opp mineralsaltene som er tapt med svette ved å ta drikke, fruktjuicer og grønnsaker.