Eksempel diett å senke trykket

premiss

Følgende indikasjoner er kun til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte oppfatning av profesjonelle figurer som lege, ernæringsfysiolog eller diettist, hvis inngrep er nødvendig for resept og sammensetning av tilpassede matterapier.

Senk trykket

Senking av blodtrykk er et nyttig mål for å redusere kardiovaskulær risiko, siden de som lider av høyt blodtrykk, er mer sannsynlige enn sunne individer å pådra seg i uheldig hendelser som hjerneslag og hjerteinfarkt.

Høyt blodtrykk (implisitt arteriell) er en lidelse generert av mange og potensielle etiologiske årsaker; Den kan klassifiseres i primærfasen (i de fleste tilfeller) og sekundær (forårsaket av andre sykdommer), og forårsakes / forverres av: individuell predisponering, overvekt / fedme, natriumrikt diett, lavt kalium diett (og i mindre grad, magnesium), en diett som er lav i omega-essenziali 3 essensielle fettsyrer, en diett rik på mettede fettsyrer og enkle sukkerarter (relatert, men ikke nødvendigvis DIRECT), lavt fiber diett (relatert, men ikke nødvendigvis DIRECT), rik kosthold av stimulanter, en stillesittende livsstil, røyking, alkoholisme, etc.

Det er derfor logisk at dietten for å senke trykket skal være:

• Egnet for å gjenopprette (eller opprettholde) normalvekten; i tilfelle av overvekt er kostholdet for å senke trykket nødvendigvis IPO-kalorisk
• UTEN tilsatt natrium og svært dårlig av konserves (saltet, nedsenket i saltlake, kokt vann og salt etc.) eller ved tilsetning av natrium / natriumglutamat
• RIK i grønnsaker, frisk frukt (mindre grønnsaker), rå korn eller ikke-raffinerte mel (veid av kaloriregimet)
• Rik på blå fisk (veid med kaloriregimet og erstatning av fett kjøtt)
• Poverissima av: fett, konserverte, fylte og saltede kjøtt, fett og krydderost, eggeplommer, mat søtet med sukrose, glukose eller fruktose (i overskudd)
• Svært dårligstimulerende midler inneholdt i drikkene: kaffe, te, energidrikker, termogen etc.

... også ... livsstilen til hypertensjonbæreren som forplikter seg til en diett for å senke pressbehovet:

• Den endelige opphør av røyking
• Avbrudd av alkoholisme og avskaffelse (noen ganger midlertidig eller noen ganger endelig) av alkoholholdige drikker
• Begynnelsen på en bane av fysisk aktivitet, blandet aerob styrking, med preferanse for aerobic.

Kosttilskudd nyttig for å senke blodtrykket

Kosttilskudd til lavere blodtrykk er: diuretika, ekstrakter av hypotensive medisinske planter; Kombinert kalium, kalium og magnesium, essensielle omega-3 fettsyrer (spesielt EPA og DHA) og arginin (forløper av nitrogenoksid).

NB . Hvis hypertensjon allerede er kompensert farmakologisk, er det god praksis å konsultere legen din før du tar et massivt kosttilskudd.

Kosthold for å senke hypertensjon: Eksempel

• Pensjonist, fan av biljard og som dyrker grønnsakshagen (bare 8 måneder i året); det kan ikke løpe på grunn av tilstedeværelse av bensporer på hælene og et prinsipp av artros i hofter og den siste lumbale vertebrae. Det har en middels alvorlig hypertensjon, som ikke alltid er riktig kompensert med medikamenter (av forskjellige typer), noe som forverres i sammenheng med økningen i overvekt og alder.

Eksempel Kosthold til å senke trykket - Dag 1

Eksempel Kosthold til å senke trykket - Dag 2

Eksempel Kosthold til å senke trykket - Dag 3

Eksempel Kosthold til å senke trykket - Dag 4

Eksempel Kosthold til å senke trykket - Dag 5

Eksempel Kosthold til å senke trykket - Dag 6

Eksempel Kosthold til å senke trykket - Dag 7