Kortisol: For mye eller for lite ...

Redigert av Alessandro De Vettor

Hvordan det produseres, hvordan det virker, hvordan man kontrollerer sekresjonen

I dag er problemene forårsaket av kortisol - også kjent som "stresshormonet", som produsert under spesielle situasjoner med psyko-fysisk stress - kjent.

Men kanskje ikke alle vet at selv om dens "overdreven produksjon" utvilsomt er skadelig for organismen, er dens "underproduksjon" like skadelig, da minimumsnivåer av kortisol fortsatt er nødvendige for at kroppen fungerer riktig.

Et spesielt interessant eksempel er at en person lider av kronisk stress eller depressivt syndrom. Overproduksjonen av kortisol skaper først en "toksisk" effekt som hormonet motvirker arbeidet med hjerneceller utnevnt til god humor, ødelegger dem. I en annen fase, men når en naturlig mekanisme for selvbeskyttelse mot kortisol griper inn i hjernen, dersom dette plutselig reduseres drastisk, vil det bli opprettet et kortisolisk underskudd i hjerneceller med tilhørende psykologiske og minneproblemer.

Nå kommer vi til stress av fysisk trening: Vi vet at under fysisk aktivitet øker kortisolnivåene og går deretter tilbake til det normale så snart motivet vender tilbake til en tilstand av hvile og ro. Denne "kortsiktige" effekten gir fordeler for vår helse, styrking av immunsystemet, minne, appetittkontroll, vekttap, energinivåer, betennelsesnivåer og seksuell helse.

Problemer oppstår når fysisk aktivitet fortsetter for lenge over tid og / eller for ofte. I dette tilfellet øker produksjonen av kortisol; men vær forsiktig: i det lange løp vil det bli lavere nivåer av kortisol under trening, og en kontinuerlig overflødig produksjon i hvileplanene. Dette betyr at tilstanden av stress som kroppen blir utsatt for blir kronisk, noe som resulterer i tretthet, vektøkning, depresjon og dårlig ytelse, som ligner på det som skjedde i det tidligere nevnte eksempelet på selvforsvar av hjernen.

Målet med en korrekt opplæringsadministrasjon bør derfor ikke være så mye eller bare for å unngå "kortisoltopp", men heller for å unngå kroniske situasjoner (varige over tid) der dette hormonet produseres i overskudd eller i mangel. Det ideelle ville være å opprettholde normale svingninger som følge av stressende og avslappende situasjoner.