anthropometry

Bioimpedansanalyse og vann i menneskekroppen

Kuratert av Gerolamo Cavalli og Gabriele Gualandris

Det ser ikke ut til å interessere noen, eller i det minste noen få; Vi er hovedsakelig interessert i kroppsfett, til grensen av magert masse ... Og vann? Denne mangel på interesse er nysgjerrig, da vi er laget av vann for 65% av vekten vår.

En voksen mann på ca 70 kg bør ha omtrent 45 liter i kroppen, det virker rart, men det er virkelig så! For å innse viktigheten og den virkelige verdien av alt dette, tenk bare at en nyfødt er 80% hydrert, mens en veldig gammel person har en hydrering nær 50%. Det synes tydelig at aldring er noe mer enn en langsom dehydrering, vi snakker så mye om magiske anti-aldersformler, men om kroppsvann? Videre forteller fysiologi at mangel på vann, både intracellulært (ICW) og ekstracellulært (ECW), gjør det vanskelig for enhver aktivitet i kroppen vår til å fungere skikkelig. Det vil derfor være viktig å bli hydrert for å være sunn, og for å sikre at alle fysiologiske / metabolske mekanismer fungerer som de skal. Det må også være klart at tilstanden av hydrering i kroppen ikke er direkte relatert til hvor mye vann du drikker. Faktisk, selv om du drikker mye, kan du bli dehydrert fordi vannbalansen er regulert av flere faktorer, inkludert osmose, konsentrasjonen av natrium og kalium og andre.

En 2% dråpe i vann på det intracellulære nivået kompromitterer en utøveres ytelse alvorlig, en reduksjon på 7% kan forårsake alvorlig skade på kroppen.

Men kan vi måle hvor mye vann jeg har i kroppen min?

Selvfølgelig, det er nok å bare gjennomgå bioimpedansanalyse (BIA)

Hva er BIA?

Det er en medisinsk enhet (ligner på instrumentet som du gjør elektrokardiogrammet i ro når du går med i treningsstudioet), og brukes for eksempel på nyresvikt og i sport på høyt nivå, men området for Søknaden er praktisk talt uendelig. Vann kan måles på praktisk talt alle, slik at du kan kjenne personens hydreringsstatus, og deretter gripe inn på praktisk nivå ved å endre trening, ernæring, livsstil, etc. Det er et verktøy som virkelig gir et stort antall data, veldig viktig for høyt nivå profesjonell, lege, diettist eller personlig trener.

Men er det vondt å gjennomgå BIA?

Absolutt ikke, du må bare ligge i ti minutter, bare slapp av.

Hvor mye koster det å gjennomgå BIA bioipedenziomedria

I gjennomsnitt 20/30 euro.

Hvordan måler instrumentet vann i kroppen min?

Nesten elektroder påføres hender og føtter, og instrumentet forårsaker en liten elektrisk strøm for å passere gjennom kroppen din. Ganske enkelt sier vi at instrumentet måler motstanden som tilbys av kroppen til denne nåværende, selv om vi må si at impedansen er basert på en ikke-triviell teknologi, avledet fra den amerikanske militære luftfart på 70- / 80-tallet for å teste piloter, for å unngå en liten dehydrering som kan føre til ubehag med den følgelig risikoen for å miste flyet.

Måler BIA bare vann?

Instrumentet måler både intracellulært og ekstracellulært vann, og matematisk ekstrapolerer en stor mengde data, inkludert fettmasse (FM) og magert masse (FFM), med utmerket presisjon hvis du er i normoratasjon. I praksis deler den kroppen inn i tre rom: fett, magert og vann.

Hvis jeg blir tilbudt å gjennomgå BIA, hvordan vet jeg om utstyret som undersøkelsen utføres er virkelig gyldig?

Det er ikke lett hvis du ikke har kompetanse i saken, men et lite triks kan brukes. Generelt er alle programmene som er laget med personen i en ortostatisk stilling (stående) ikke gyldige instrumenter som overføres som bioimpedansinstrumenter og koster noen få euro. En seriøs instrumentering koster derimot noen få tusen euro, og eksamenen utføres alltid av liggende (liggende på ryggen) på en barneseng.

Hva er fordelene med BIA sammenlignet med andre metoder for å etablere kroppssammensetning?

Den mest logiske sammenligningen jeg gjør, også fordi det er kanskje det mest utbredte systemet, er med plikometri, som klemmer noen deler av kroppen med en bestemt pincett, anslår kroppsfett. Han måler ikke det da, men han anslår det, og deler kroppen inn i bare to rom: Mager masse (FFM) og fettmasse (FM), men med vann, i denne metoden blir det ikke snakket om, og det er det som burde interessere deg før resten.

Men hvor kan jeg gå til BIA eller hvem skal jeg kontakte for å gjøre det?

Det viktige ved BIA er ikke å gjøre det, men å ha noen som vet hvordan man bruker resultatene. Generelt, for å gjøre det, kan du gå til idrettsmedisinske sentre, men for en mer praktisk bruk kan du kontakte din sportsdoktor, diett eller personlig trener.

Skal jeg gjenta bioimpedansen med jevne mellomrom?

Tydeligvis ja, for å se etter endringer i kroppssammensetning. På opplæringsområdet gjentas det i gjennomsnitt på en tid som varierer fra hver 2. måned til hver 6. måned, avhengig av målene, resultatene av den første bioimpedansen, varianter som er innført og andre ting.

Til slutt: hvordan er det at jeg aldri har sett reklame, har aldri hørt noen snakke om impedans?

I virkeligheten er faktum at BIA ikke er kjent. Dette er hovedsakelig avhengig av to grunner:

  • Endringer i kroppssammensetningen er også håndgripelige for klienten / pasienten, og dette kan vise seg å være et dobbeltkantet sverd, så mange fagfolk foretrekker å fortsette å jobbe med metoder der resultatene er mindre forståelige av klienten / pasienten.
  • På et reklame- og kommersielt nivå er det bedre å presse for eksempel en slankende krem, takket være at du har store inntekter, enn å annonsere noe du ikke tjener penger enkelt, noe som også krever engasjement og høy profesjonalitet, og det er faktisk, det tjener egentlig bare kunden.