dietter for vekttap

GIFT diett

GIFT-dietten

DietGIFT er en siste generasjons matstrategi grunnlagt av leger Attilio Speciani og Luca Speciani; de to legene hevder at DietaGIFT, i motsetning til mange andre metoder, ikke er basert på kalorisk telling, men på naturlig stimulering av metabolisme ved å aktivere reguleringssentrene.

Nærmere bestemt forsøker DietaGIFT å modifisere den bioregulerende strukturen av matinntaket ved å handle direkte på hypothalamus hjernesider og fremme kaloriforbruk i stedet for fettavsetninger.

Basert på prinsippene for DietaGIFT (hvorfra akronymet kommer fra), arbeider man med metabolismen og ikke på kaloriforringelse, er det mulig å spare muskelmasse, eliminere fettmasse og vannretensjon, med fordelen av progressiv og konstant gevinst.

Før du går inn i detaljene i strategien, er det hensiktsmessig å nøye rapportere bildet som skaperne av DietaGIFT prøver å kommunisere / annonsere til den hyggelige publikum.

Det som følger er bare et sammendrag av konseptene som ble rapportert av Dr. Speciani på DietaGIFT-nettsiden:

GAVE er akronymet som oppsummerer: gradvisitet, individualitet, fleksibilitet og tone . Tanken er å ikke telle kalorier og spise på en variert, fullstendig og balansert måte, for å gjenopprette den ideelle vekten ved å eliminere overflødig fettmasse.

Nøkkelprinsipper:

  • Vedlikehold av insulin rolig takket være en reduksjon av karbohydrater med høy glykemisk indeks
  • Metabolisk hyperaktivering for å øke fettforbruket
  • Nøyaktig valg av sunne matvarer som ikke endres av industriell behandling

De 10 DietaGIFT-reglene:

  • Protein / karbohydratkombinasjon for å begrense insulinspiraleffekten
  • Indeks og glykemisk lastkontroll
  • Optimal kalorifordeling av måltider (avtar hele dagen)
  • Frukt og grønnsaker i frihet, med kunsten å sette dem inn i begynnelsen av måltidet
  • Generøs tilførsel av vann og kostfiber
  • Lang tygge
  • Avgjørende reduksjon av junk food
  • Fysisk aktivitet med preferanse for aerobic trening
  • Kontroll av matintoleranser (DRIA test) som ved å utløse betennelsesmediatorer, kan påvirke insulinvirkningen negativt (løsningen er matrotasjon)
  • Psykofysisk balanse; mat kan påvirke humøret, akkurat som humør kan påvirke hvordan du spiser. " DietaGIFT krever en dyp forståelse og en aktiv fjerning av dette slaveriet"

fordeler

  • Aktivering av metabolisme, trivsel, ubøyelig vekttap og tilfredsstillelse av et bredt utvalg av matvarer

ulemper

  • Slanking treghet.

Fungerer DietGIFT?

Håper å ha riktig oversatt de tre hovedprinsippene og de 10 reglene (unnskyld meg selv til skaperne av DietaGIFT for det grunnleggende vedtatt), vil jeg nå forsøke å analysere GIFT-strategien med maksimal upartiskhet (og et slør av kritikk).

Forutsatt at det i det hele tatt utvilsomt er en utmerket metode, eller rettere en utmerket livsstil, det som fremkommer ved en første analyse, er fraværet av revolusjonerende konsepter som DietaGIFT erklærer å ha hatt (basert på det som er skrevet i nettside) en suksess uten likeverdig. Dette betyr på ingen måte at knepen som er vedtatt av forfatterne er feil, ANZI! Nøyaktig det motsatte! DietaGIFT inneholder alle de viktigste og konkret gjeldende retningslinjene for å opprettholde et godt kosthold (med noen tvilsom nyttevariasjon).

La oss gå konkret.

Det første aspektet av DietGIFT som hopper til øyet er utvilsomt mangel på kaloritall, med trikset om å endre fôringen som varierer maten og garanterer et balansert og ernæringsfullt regime. Med en lignende holdning dreper forfatterne av DietaGIFT to fugler med en stein: først sier de alt og ingenting; i den forstand at i dag, mellom fagfolk og lekmenn, snakker om matbalanse og fullstendighet, har alle sine ord! For det andre, ved å begrense seg selv til å studere prosentandeler, vekter og sammenbrudd, unngår Dr. Speciani de utallige kontroversene som ernæringsfagfolk ofte bytter ut med hverandre. Under disse to synsvinklene er DietaGIFT utvilsomt en veldig intelligent strategi: Den går ikke over detaljene og fokuserer på ernæringsutdanning av pasienter.

Men en avklaring fortjener å bli gjort: Å anvende alle diettprinsippene for et sunt kosthold induserer nødvendigvis reduksjonen av kaloriinntaket; Ved å kombinere fysisk aktivitet og korrigere mislykkede holdninger og vaner, er vekttap garantert. Og likevel, selv i dette henseende, skjuler terapi en ikke hensynsløs fortjeneste; DietaGIFT tar sikte på å forbedre helsen og oppnå den ideelle vekten (som jeg helst vil kalle PHYSIOLOGICAL og DESIRABLE), subjektiv forbedring av oppfatningen av "psykofysisk velvære". Det vil si at denne endringen i livsstil tar sikte på den faktiske forbedringen av helsetilstanden ved å fjerne oppmerksomheten fra pasientene fra oppnåelsen av utopiske estetiske mål (som jeg ville kalle mesteparten av tiden ubrukelig hvis ikke skadelig). Det spiller ingen rolle om det også er en bedrift, utfordrer DietaGIFT seg til de grunnleggende etiske rettighetene til grunnleggerne som tar hensyn til både metabolske og psykologiske aspekter av forbrukerne.

Selvfølgelig, ved økning i metabolsk aktivering for optimal fettforbruk, gjelder det samme argumentet ovenfor; ingenting nytt. Med hensyn til kaloribalansen er det nå kjent at fysisk aktivitet garanterer tre fordeler: 1. Økningen i energiforbruket under anstrengelsen 2. Økningen i metaboliske utgifter etter øvelse i forhold til volum og intensitet av utførelse 3. Vedlikehold av muskelmasse, derfor en god basal metabolisme.

Prinsippet om at det anbefales å konsumere enkle og dårlig bearbeidede matvarer, gi opp dårlig kvalitet til industrielle tilberedninger som er rike på tilsetningsstoffer er grunnleggende og høyt utdannet.

Med hensyn til de ti reglene i DietGIFT som forklarer de tre kardinalprinsippene mer detaljert, er det forvirrende at råd til å konsumere frukt og grønnsaker i absolutt frihet; blant annet et aspekt som delvis tilbakekaller "Sone" i utlandet. Ved å legge bort kalorien som kan oppnås ved å konsumere frukt og noen grønnsaker (som poteter, gulrøtter og paprika), og den relative økningen i andelen enkle sukkerarter, er det viktig å understreke at store mengder kostfiber som finnes i frukt og grønnsaker - kan påvirke absorpsjonen av enkelte mikronæringsstoffer som jern, kalsium og magnesium negativt; Dette skjer hovedsakelig på grunn av chelateringsvirkningen av fytater. Sannsynligvis tar DietaGIFT ikke hensyn til de lokale forbruksvariablene. I områder som er preget av utvikling av landbruksaktivitet, hvor dyrkingen av frukthager kan kalles allestedsnærværende, inneholder befolkningens diett svært høye (om ikke overdrevent) mengder frukt; 800-1000g om dagen oppnås lett, og hvis de er forbundet med sjenerøse deler av brød, pasta eller polenta, kan de utgjøre et betydelig kalori-glukoseoverskudd.

Jeg vil også gjerne ha et fint spørsmålstegn på påliteligheten eller på annen måte av DRIA-testene; som andre kilder også nevner (British Medical Journal - 1988): dets evne til å evaluere patologier er nesten tilfeldig . Dette tar ikke bort fra det faktum at ofte den overvektige tarmen reflekterer de generelle helsemessige forholdene til bæreren, derfor veldig dårlig; slimhinnene til de som spiser på en ubalansert og uordnet måte, kan bli irritert. Derfor er forbedringsmarginen bred etter en riktig kostopplæring. I dette henseende kan diettrotasjonens diettrotasjon være en god metode for "intestinal" rehabilitering, men denne fordelen begrunner ikke diagnosen matintoleranse.

Den siste regelen av DietGIFT, tallet ti, beskriver betydningen av psykofysisk balanse som et grunnleggende krav for å finne den generelle god helse. ingenting mer riktig. Det er derfor ikke mulig å oppnå gode resultater i en "aktiv" terapi som mat og fysisk trening hvis pasienten først og fremst ikke er i stand til å eliminere de anxiogene og stressfremkallende faktorene som er ansvarlige for en upassende livsstil.

"DietaGIFT krever en dyp forståelse og en aktiv fjerning av dette slaveriet"

Vel, til en lignende forespørsel, hvis jeg var overvektig, ville jeg svare ... Takk så mye!

Den rolle som stemningsforstyrrelser, angstsymptomer, depressive symptomer og spiseforstyrrelser spiller (Binge Eating Disorder, Ukompensert Bulimia, Grignotage, etc.) er kjent for alle klinikere som behandler fedme og dens komplikasjoner. Å foreslå at mental balanse blir behandlet for å oppnå større overholdelse av terapi er absolutt et smart og intelligent råd, 100% godkjent. På den annen side, det er åpenbart at " forståelsen og aktiv fjerning av dette slaveriet" ikke er så enkelt å oppnå, ved å vurdere sammenhengen mellom psyko-patologiske symptomer og upassende matvaner. Med et lignende krav, synes DietaGIFT å begrense oppsamlingsområdet til de som er i stand til å håndtere sine følelser.

På en overfladisk analyse kan DietaGIFT synes å være en nyskapende metode basert på revolusjonerende og motstridende konsepter (se ikke kalori telling og METABOLIC aktivering), men nøye å analysere hver nøkkel og de respektive reglene, ser det ut til å være tydelig at DietaGIFT ikke være det annet enn OPTIMISASJONEN og riktig KOMBINASJON AV ALLE diett- og motori-prinsippene som er egnet for å forbedre helsetilstanden.

Ingen magisk formel eller nyskapende funn, bare profesjonalitet og nøyaktighet.