fitness

Stress og trivsel

mental utdanning innen psyko-neuro-endokrin-binde-immunologi

Av Dr. Giovanni Chetta

» Innledning

» Stress og dets mekanismer

En energi av tilpasning

» Stresreaksjonen eller responsen

Første fase: alarm

Andre fase: motstand

Tredje fase: utmattelse

Fødsel av psykoneuroimmunologi

Ordning: Stressreaksjon

Hva den endelige effekten avhenger av

Ordning: Mekanisme av kognitive og ikke-kognitive filtre

» Konsekvenser av kronisk stress

De 5 faser av kronisk lidelse

Tabell: Noen problemer og patologier der stress er implisert

Tabell: Noen av de viktigste symptomene på stress

» Stresshåndtering

Stress og immundepresjon

Stress og mobil liv

Stress og ernæring

Stress og neuro-assosiativ kondisjonering

Stress og psykisk spenning

Stress og fysisk spenning

» Konklusjon

Tillegg: "mentale" råd

» Bibliografi

Innledning

Det er klart at et grunnleggende problem i det moderne samfunnet er kronisk stress. Faktisk, i en ustoppelig crescendo, truer det helsen og kvaliteten på menneskelivet i hele den industrialiserte verden. Konsekvensene er utallige problemer, alt fra ubehag til alvorlige, mentale og / eller fysiske sykdommer.

Sinn-kroppsforeningen blir nå enstemmig anerkjent etter den vitenskapelige demonstrasjonen av psykoneuroimmunologi. Sinn og kropp, sinnstilstand, tankegang og fysiologiske reaksjoner er tett integrert og forutsetter hverandre øyeblikkelig øyeblikkelig. Psykisk velvære og fysisk velvære er to viktige sider ved hverandre.

"Dyremotormannen", med årets overgang, lider mer og mer på det bevisste sinnets innflytelse, feilaktig betraktet som overlegen. I virkeligheten genererer det ofte i oss, gjennom forutfatninger, fordommer, begrensende overbevisninger, conditionings, etc., onde mentale sirkler som er i stand til å involvere både fysiske og psykiske lidelser på lang eller kort sikt.

I dag, takket være den kontinuerlige utviklingen av nevrovitenskap, er det utviklet nye psykoterapier og "mentale teknologier", samt integrerte støtteprogrammer, som i stand til å løse, selv på kort sikt, mange psykologiske problemer som fører til økt bevissthet og kontroll over ens egne stater av sinnet, deretter på oppførsel.

Mental utdanning er en integrert del av et velværeprogram.

Stress og dets mekanismer

En energi av tilpasning

I 1936 ga neuroendokrinologen Hans Selye den første vitenskapelige definisjonen av stress. Begrepet hadde blitt lånt fra engineering, som brukte det til å indikere innsatsen, spenningen som et materiale ble utsatt for. Selye observert at eksperimentelle dyr utsatt for forskjellige stimuli manifesterte et felles syndrom karakterisert ved adrenokortisk hypertrofi, atrofi av tymus og lymfekjertler og magesår. Selye forsøkte å etablere et forhold mellom den farlige eller truende ytre stimulansen ( stressor ) og den indre biologiske reaksjonen av organismen ( respons eller stressreaksjon ). Ved å observere pattedyrene oppdaget læreren at de reagerte på stimuli av forskjellig natur med en meget liknende fysiologisk reaksjon, karakterisert ved den felles tilstanden for aktivering av den hypotalamiske kortikale adrenalaksen, med produksjon og utskillelse av glukokortikoider; han konkluderte med at stress er den "strategiske" responsen til organismen i å tilpasse seg ethvert krav, både fysiologisk og psykologisk, som det blir utsatt for . Med andre ord, det er den ikke-spesifikke responsen til organismen til enhver forespørsel gjort på den .

Den vitale energien i menneskekroppen kommer fra de matstoffene som det medfører. Måten organismen utnytter denne vitale energien av, henger fremfor alt på den naturlige og subjektive prosessen som vi kan definere som "stressreaksjon". Stress forårsaker derfor en fysiologisk reaksjon, stressreaksjon som et svar på behovene som følge av ytre stimuli (stressor), som mobiliserer de tilgjengelige ressursene for å produsere en spesiell energi, høyt utbytte, definerbart som "stressenergi". Den biokjemiske prosessen som frigjør denne energien er en naturlig reaksjon som gjentas i kroppen hver dag, så ofte som nødvendig. Med andre ord, stress innebærer en økning i aktiviteter av naturlige funksjoner stimulert av visse hormoner, spesielt adrenalin, noradrenalin; Det tilsvarer derfor en intensivering av vitalitet som gjør det mulig for organismen å tilpasse seg og reagere på endrede omstendigheter. Av denne grunn identifiserte Hans Selye stress med den adaptive energien vi opplever hver dag.