Forebygging av osteoporose gjelder et sett med forslag om vaner og livsstil for den generelle befolkningen; Det er et spørsmål om hjelpepersoner som er nyttige for beskyttelsen av helse mot en sterkt svekkende sykdom.
Enkelt sagt, forebygging av osteoporose er representert ved et sett med beskyttende tiltak som er vedtatt for å begrense oppstått av skjelettlidelse.
Osteoporose er preget av nedsatt beinstyrke, som foreskriver en økt risiko for brudd. Forebygging er absolutt det viktigste aspektet i kampen mot osteoporose.
For det første må forebygging av osteoporose ta hensyn til tre grunnleggende punkter som jeg ville definere som de viktigste risikofaktorene:
- Oppnåelse eller ikke av toppen av spedbarnsmasse
- Tap av benmasse i voksen alder
- Andre faktorer som bidrar til økt forekomst av bruddhendelser
Osteoporose intervenerer på beinets integritet på to måter: På bein tetthet, som endrer parameteren av mineralgruppen etter vevsareal og på benets kvalitet, derfor på den arkitektoniske strukturen, på omsetningen og på mineraliseringen av skjelett .
Osteoporose er forskjellig i primær og sekundær; Primæren er delt inn i postmenopausal (ren kvinne) og senil (knyttet til tredje alder), mens sekundæret avhenger av forekomsten av andre sykdommer eller bruk av legemidler som det ofte er forbundet med (f.eks. kortisonmedikamenter); forebygging av osteoporose må ta hensyn til alle predisponerende risikofaktorer for både primær og sekundær patologi.
Hvis det er sant at den første risikofaktoren er mangelen på å oppnå toppbenmasse, for å optimalisere forebyggingen av osteoporose er det nødvendig å ta hensyn til alle de viktigste faktorene som kan påvirke denne parameteren:
- Genetiske faktorer og / eller kjennskap, og hormonelle faktorer (nivåer av østrogener og androgener, veksthormon)
- Ernæring (tilførsel av kalsium, vitamin D og trolig også av vitamin C og K)
- Livsstil (fysisk aktivitet, eksponering for UV-stråler, røyking vane, overdreven kaffeforbruk)
- Medfødte sykdommer (cystisk fibrose, homocystinuri, ufullkommen osteogenese, etc.), kroniske sykdommer og langvarige farmakologiske behandlinger (kortikosteroider).
ANBEFALT KALCIUMOMRÅDE OG EKSPONERING TIL SOLEN TIL CALCIFEROL SYNTHESIS
NB. Ved soleksponering mener vi det typiske for sen vår, sommer og første høstperiode, hvor lysstrålene er tilstrekkelig intense for å stimulere syntese av vitamin D.
Bones helse er en prosess som må utvikles gjennom livet både hos menn og kvinner. I denne forbindelse foreslår jeg et sitat fra "Retningslinjer for forebygging av osteoporose" som er beskrevet av Helsedepartementet:
Nøkkeltrinnene som bør forfølges i alle aldre for å oppnå en gyldig forebygging av osteoporose, kan oppsummeres som følger:
1. Følg et balansert kosthold rik på kalsium og vitamin D
2. Tren fysisk trening i forhold til kroppsvekt
3. Følgende sunne livsstil (uten alkohol, røyking eller rusmidler)
4. og, når det er hensiktsmessig, utføre tester for å definere benmineraltetthet og muligens gjennomgå passende behandlinger.
For å forebygge osteoporose er det også hensiktsmessig å vurdere at spesifikke anbefalinger samsvarer med hver alder. Hos barn og ungdom er det viktig å garantere en diett rik på kalsium, tilstrekkelig syntese (og eksogen inntak) av vitamin D, praksis med vanlig fysisk aktivitet og overvåkning av hormonbalansen.
I voksne og eldre i stedet, i tillegg til å sikre kalsium og vit. D, det er viktig at misbruk av: alkohol, røyking og koffein ikke forekommer. Fysisk aktivitet fortsetter å spille en grunnleggende rolle, som også forebygging av andre sykdommer som kan forandre integriteten til skjelettet. For kvinner vil det være tilrådelig å vurdere muligheten for å utføre hormonbehandling på tidspunktet for overgangsalderen.
For å forebygge sekundær osteoporose gjelder de samme prinsippene, med forskjellen at det ofte er ugjennomtrengelig å gripe inn i korrelert patologi gjennom en spesifikk farmakologisk terapi.
Bibliografi:
- Retningslinjer for forebygging av osteoporose - Institutt for forebygging og kommunikasjon. Generaldirektoratet for veterinær- og mathelse. Kontor XII - Helsedepartementet.
- Ortopedisk rehabilitering. Andre utgave - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - side 531
- Osteoporose. 10 gyldne tips for forebygging og behandling - kapittel 3 - side 73:79
