sport og helse

Anvendelsen av biofeedback i sportspsykofysiologi og trening

- Andre del -

Målsettinger for psykologi anvendt på sport

En av oppgavene som oftest er betrodd til sportspsykologen, er å hjelpe idrettsutøveren til å utvikle strategier for å få frivillig kontroll over spesifikke biologiske funksjoner. I historien om anvendt psykologi i allosport er det derfor foreslått flere strategier for regulering av aktivering (Williams, 1993), og BFB er en av de mest effektive for å lette læring av aktiverings selvregulering . Fra en første evaluering synes intervensjonene med BFB faktisk å være bedre angitt nøyaktig for de "terapeutiske målene" som utgjør av høytids-idrettsutøvere som i sin daglige trening er vant til å kontinuerlig vurdere deres fysiske ytelse og for dette grunn, vær oppmerksom på umiddelbar tilbakemelding . I denne forbindelse kan BFB derfor vellykket brukes til systematisk læring av psykoreguleringsprosessen, siden den i hovedsak er bygget på hvilke idrettsutøvere som allerede gjør det vant. Av denne grunn har søknadene fra BFB til sport blitt grundig undersøkt av forskere, som anerkjente det store potensialet som tilbys av psykofysiologi for å forstå og forbedre atletisk ytelse. (se Sandweiss og Wolf, 1985; Zaichkowsky og Fuchs, 1988, 1989). De fleste av disse forskerne har undersøkt BFBs positive effekter ved å redusere ytelsesangst, selv om andre også har undersøkt bruken av BFB for økt muskelstyrke, for å redusere smerte og tretthet, for å øke fleksibiliteten og å regulere det rytmiske hjertet.

Data, effekter og prosedyrer

sportområdet har enkelte BFB-modaliteter vært brukt som elektromyograf (EMG), hudtemperatur (TEMP), hudrespons (GSR), hjertefrekvens (HR) og elektroensfalogram (EEG). Blant disse ble BFB-trening med EMG, GSR og HR brukt for det meste for å forbedre idrettsutøvere i ulike sportsgrenser gjennom psyko-regulering (Landers 1988, Petruzzello, Landers og Salazar, 1991). Nylig har forskernes interesse for BFB anvendt på sport vært rettet mot å identifisere de psykologiske forholdene som er forbundet med bedre ytelse, spesielt i "closed skills" -sporter (Collins, 1995); Men endringer i de fysiologiske dimensjonene til aktiveringstilstandene til idrettsutøvere som bruker BFB vekker fortsatt stor interesse for sportsbusser, idrettsutøvere og psykologer (Zaichkowsky og Takenaka, 1993). Ved bruk av BFB (Atlas m-8600) studerte Blumenstein, Bar-Eli og Tenenbaum (1995) effekten av autogen trening, bilder og musikalsk trening på fysiologiske indekser og atletisk ytelse . I utgangspunktet ble de tre prosedyrene for psykoregulering, avslapping (nedsettelse av aktiveringen) og aktivering (gi energi eller "psykisk opp", se Zaichkowsky og Takenaka, 1993), administrert i kombinasjon med BFB i en eksperimentell design med 39 studenter, for å undersøke deres effekter på både fysiologiske variabler og atletisk ytelse. De fysiologiske indeksene var HR, EMG og GSR og pustefrekvensen (fb), mens ytelsen ble evaluert basert på en atletisk oppgave (sprint -100 meter). Resultatet av denne studien indikerte at BFB har en betydelig "økt effekt" både på de fysiologiske komponentene og på atletisk ytelse, spesielt når den er ledsaget av TA og Imagery. Det har blitt bemerket at myk musikk, sammenlignet med andre avspenningsteknikker, mangler noe i gunstige effekter. Den største avslapningseffekten ble oppnådd av TA og den sterkeste effekten av aktivering av Imagery, begge assosiert med BFB. Fra et praktisk synspunkt viser disse resultatene at når et mentalt treningsprogram skal foreslås for idrettsutøvere, bør sportspsykologen bruke en kombinasjon av disse teknikkene (TA med EMG eller GSR - BFB med eller uten bilder, musikk, etc.), noe som resulterer i maksimering av de positive resultatene av hvert program. For å reagere på løpets trykk har sportspsykologer ofte brukt transaksjonsmodeller av stress (Rotella og Lerner, 1993). I hver modell varierer idrettsutøvernes oppfatninger av fysiologiske eller emosjonelle reaksjoner avhengig av situasjonen og det potensielle stresset som induseres av konkurransemiljøet. For eksempel, Meichenbaum (1985) stress trening definerer et bredt spekter av behandlinger som vurderer både kognitive og fysiologiske coping ferdigheter. Meinchenbaum gir ulike måter å administrere stress som først og fremst angår en kombinasjon av coping ferdigheter som den enkelte kan mestre og bruke hvis han trenger å møte stressende situasjoner. For det andre tillater de at fag læres å finne adaptiv informasjon for å håndtere stressorer alene. Spesifikke selvbekreftelsessessioner utvikles, forbereder seg til stressor, konfronterer og blir kjent med det, og møter følelsen av å være overveldet og forsterker selvbekreftelsene som er i stand til å legge til rette for effektiv håndtering .

Forberedelse for konkurransen

Stressopplæring og lignende transaksjonsprosedyrer synes å være spesielt gjeldende for idrettsutøvere: Selvopplæringstrening kan omfatte ferdigheter og strategier rettet mot selvsikkerhet, samt instruksjoner rettet mot konsentrasjons- og oppfølgingsprosesser. I samsvar med disse konklusjonene og med deres forskning, definerte Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli og Pie (1995) prinsippene for en to-trinns prosedyre for å forberede idrettsutøvere til konkurranse. Prosedyren er basert på bruk av datastyrt BFB og videoopptaksmateriell (VCR), kombinert med avslapping og / eller aktiveringsteknikker for å simulere sensasjonene i rassituasjoner. I løpet av den første fasen blir idrettsutøvaren introdusert til BFB-enheten og lærer hvordan man bevisst styrer sine psykofysiologiske responser. I andre etappe lærer han å frivillig endre sine aktiveringsnivåer og opprettholde denne statusen så mye som han ønsker. Denne selvreguleringen av aktivering brukes til å øke de mentale bildene av løpet, utøvet før eller etter konkurransen.

Applikasjonsfaser

Det mentale forberedelsesprogrammet betyr i hovedsak å lede utøveren gjennom gradvis økende kompleksitetssituasjoner som karakteriserer 5 suksessive faser . I sesjonene som følger hverandre i pausene mellom konkurranser og trening, må samme idrettsutøver starte igjen med en forkortet versjon av faser 1 og 2 for å oppdatere hans kunnskap og oppdatere dem til den forandrede situasjonen, for å fortsette mer eller mindre raskt til fase 3 -5. 5-trinns tilnærming (tabell 2 og 3) er artikulert i økter med tidsbegrensninger som er fleksible og er etablert individuelt og inkluderer: 1. Introduksjon - Lære selvreguleringsteknikker (TA, Imagery, BFB Training), i 15 økter i laboratorieinnstilling. 2. Identifikasjon - Vane med BFB-modaliteter, identifisering av idrettsutøvere som har vist seg å reagere mer følsomt overfor BFB-modaliteter i løpet av de 15 sesjonene. 3. Simulering - trening i laboratorieinnstilling med simulert konkurransestress (VCR-simulering), i 15 økter. 4. Transformasjon - Anvendelse av mental trening for å trene (fra laboratorium til felt), i 15 felt sessjoner. 5. Implementering - implementering av teknikkene i en ekte konkurranse for å oppnå optimal selvregulering i løpet i gjennomsnitt i 10 økter.

Effekter av inngrep

En analyse av sportspsykologilitteraturen viste at et stort utvalg av tilnærminger til mental trening som også brukte biofeedback-teknikken, ble brukt med idrettsutøvere. Applikasjonene til BFB er blitt diskutert i flere studier. BFBelettromomiografico (EMG) har særlig blitt brukt til å redusere angsttilstander og dermed forbedre ytelsen. Nylig har effektene av autogen trening (avslapning), mentalimageri (excitasjon) og musikkopplæring blitt studert separat sammen med BFB . Studien viste at de mentale teknikkene knyttet til BFB førte til en betydelig økning i de fysiologiske indeksene som var forbundet med utøverens emosjonelle tilstand. For eksempel økte HR, EMG, GSR og Fb (respiratorisk hastighet) under autogen trening, mens du lyttet til myk musikk eller når du kombinerer begge. Blumenstein og andre har brukt EMG og BFB til å finpusse utøverens emosjonelle tilstand. Denne metoden har blitt brukt både på laboratoriet og i treningsforhold, og har vist seg å være svært nyttig for å lede utøveren mot sin egen personspesifikke mental tilstand (Tabell 4). Det ble også funnet at kombinasjonen av avslapning med trening i bildene gjør atleten i stand til å reprodusere en adaptiv oppførsel, basert på tidligere stressfulle situasjoner (hendelser), og å velge passende reaksjoner. Tolkningen av videoopptak og analysen av tekniske og taktiske handlinger, knyttet til psykofysiologiske indekser, tillater å forbedre den fysiske (motoriske) ytelsen som respons på motstandernes ulike oppførsel både i kampsport og i andre disipliner.

Idrettspsykologiforskning har vist at strukturerte tiltak for å utvikle atletens evne til å håndtere effektivt stressende situasjoner, vanligvis oversettes til forbedret ytelse. Noen av undersøkelsene som ble utført ved bruk av biofeedback har undersøkt tre kognitivt orienterte prosedyrer: TA, IT og M. De positive effektene av de to første prosedyrene på atletisk ytelse har blitt gjentatt vist av litteratur, spesielt for bildet (Howe, 1991). Det skal bemerkes at bildet også har blitt brukt i kombinasjon med andre teknikker. For eksempel, på forsterkning av video-motoradferd (VMBR), er bilder og avslapning blitt brukt sammen, for å redusere angst og forbedre ytelsen. På samme måte ble bilder og avspenningskombinasjoner brukt til å forbedre ytelsen i karateutøvelsen. Krenz (1984) gjennomførte en rekke case studies, undersøkte bruken av CT for avslapning, med tennisspillere og gymnaster med og uten erfaring. Fra rapportene fra idrettsutøvere og trenerne konkluderte han med at treningen i flere tilfeller forbedrer evnen til å håndtere angst og konsentrasjon. Mange TA-varianter har blitt brukt til å forbedre ytelsen selv hos høytidsutøvere i ekte konkurranser. Vanligvis betraktes BFB som et viktig verktøy for stresshåndtering og kontroll, men det har oppstått vanskeligheter ved å demonstrere et direkte forhold mellom BFB og ytelse. Noen studier indikerer at bruken av BFB produserer i atleter reduksjonen i stressnivå og selvbestemt stress og at disse variablene ikke nødvendigvis korreleres.

Handlingsmekanisme for BFB

Det ser ut til at bevisstheten om BFB-dataene, gjennom eksitatorisk visuell stimulering, endrer rytmen til pulser i det autonome systemet, hudens transpirasjon (som oppdaget av GSR), respiratorisk rytme og til slutt muskeltonen, som fremgår av målingene EMG. Informasjon om den biologiske tilstanden til individet levert av BFB styrker sine somatiske responser på grunn av kognitivorienterte mekanismer. På denne måten kan emnet motta tilbakemelding knyttet til resultatene av både hans handlinger og hans forestillinger. Noen tilbakemeldinger synes å ha større effekter på motorens ytelse, som fungerer som en forsterkning som bare bidrar til å lette læringsprosessen, gjennom rask identifisering av trening og effektivitet eller innflytelse. BFB har også blitt brukt, vanligvis i forbindelse med andre stresshåndteringsprosedyrer, for å hjelpe folk med å forbedre sin psykologiske helse og forandre atferdene som er forbundet med det, på andre områder i tillegg til sport og trening.

Effektiviteten til BFB

På lang sikt krever effektiv bruk av BFB og stresshåndtering at personen skal gjøre en betydelig forandring i den subjektive evalueringen av den aktuelle oppførselen for å forbedre deres evne til å takle stress. Endringer i fysiologiske tilstander bør følgelig ledsages av endringer som er hensiktsmessige for den mentale emosjonelle tilstanden, i tråd med de grunnleggende psykofysiologiske grunnlagene som ligger bak bruken av BFB. For å oppdage disse psykologiske endringene trenger vi imidlertid relativt lange treningsperioder og svært sensitive og / eller bestemte målinger. Faktisk kan spesifikken i oppgaven med psykologisk behandling, spesielt med BFB, bidra til å forbedre oppgaven i oppgaven selv og er derfor viktig for å utøve en positiv innflytelse på individets evne til å håndtere stress effektivt. Behandlingen må derfor fokuseres på den spesifikke oppgaven som skal utføres. Dette prinsippet er i tråd med handlingsplanen, ifølge hvilken en effektiv selvreguleringsprosess krever at individet subjektivt definerer og aktivt adresserer situasjoner som oppstår, alltid å huske på de spesifikke egenskapene til oppgaven som skal utføres . Lignende ideer har dukket opp i BFB-litteraturen, særlig innenfor et rammeverk av cybernetikkmodeller som beskriver de nevrologiske og psykologiske prinsippene som styrer bruken av BFB og dens tilknytning til andre stresshåndteringsprosedyrer som brukes til å forbedre ytelsen.