generalitet
Minnekosttilskudd er kosttilskudd som brukes til å stimulere og øke kognitive funksjoner, og spesielt minne.
Nedgangen i kognitive funksjoner, som kan oppstå med tap av minne og en reduksjon av konsentrasjon og oppmerksomhet, er et fenomen som oppstår fremfor alt med fremvoksende alder. Men i svært intense perioder som er preget av sterk fysisk og psykisk stress, kan selv de yngste personene oppleve en nedgang i deres "ytelse" med hensyn til deres evne til å konsentrere seg og huske.
I slike situasjoner kan det derfor være nyttig å benytte seg av spesifikke kosttilskudd, som for eksempel kosttilskudd.
Vær oppmerksom på
Kosttilskudd for minne - samt andre typer mattilskudd - er IKKE narkotika, derfor er de ikke i stand til å kurere noen form for patologi. Derfor, hvis tap av konsentrasjon, minne og andre kognitive funksjoner er indusert av patologiske årsaker, er det nødvendig å kontakte legen som vil kunne indikere for pasienten den mest egnede terapeutiske strategien.
ingredienser
Hva er kosttilskudd for minne?
Minnekomplementene er formulert med ingredienser som gjennom ulike virkemekanismer skal fremme og stimulere individets kognitive funksjoner, som oppmerksomhet, konsentrasjon og, faktisk, minne. Vanligvis er disse ingrediensene representert av vitaminer, mineraler, fettsyrer av omega-serien, aminosyrer eller deres derivater og planteekstrakter som hjernefunksjonstimulerende egenskaper tilskrives.
Derfor vil noen av ingrediensene mest brukte i dette området bli analysert kort nedenfor.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler finnes i minnetilskudd
Vitaminer og mineraler utfører mange funksjoner i kroppen og dens celler. Ikke overraskende, deres mangel kan føre til utseende av lidelser og til og med alvorlige sykdommer.
Det er derfor ikke overraskende at vitaminer og mineraler også er nyttige når man snakker om kognitive funksjoner som minne og konsentrasjon.
Mer detaljert brukes i kosttilskuddene for minnesmineraler og vitaminer som er involvert i å opprettholde nervesystemet og / eller som kan støtte kognitive funksjoner som:
- Gruppe B-vitaminer (som niacin eller vitamin B3, pyridoksin eller vitamin B6, tiamin eller vitamin B1, cyanokobalamin eller vitamin B12, etc.): De er involvert i mange grunnleggende metabolske prosesser for kroppen. Vitamin B12, spesielt, fremmer funksjonen i nervesystemet.
- Vitaminer C og E : disse er vitaminer med sterk antioksidantaktivitet som er nyttige for å beskytte kroppens celler mot oksidativt stress indusert av frie radikaler; I tillegg spiller både vitamin C og vitamin E en viktig rolle i trivsel for hele kroppen.
- Magnesium : I tillegg til å være en komponent i beinvev, intervenerer magnesium også i excitabilitetsmekanismer i nerveceller og i synaptisk overføring. Derfor er det et svært viktig mineral for nervesystemet.
- Sink : det er et viktig næringsstoff for organismen som er involvert i mange aktiviteter, inkludert antioksidantmekanismer og nervesystemets funksjon.
- Jern : Ironmangel favoriserer tretthet og tretthet, noe som kan føre til reduksjon i konsentrasjon og minne. I slike tilfeller kan integrasjonen derfor være svært nyttig.
Vær oppmerksom på
Hvis på den ene siden mangelen på vitaminer og mineraler kan være farlig for organismenes velvære, derimot kan et overskudd av dem forårsake problemer. Derfor bør bruk av kosttilskudd som inneholder disse næringsstoffene bare gjøres hvis det er nødvendig.
Fettsyrer
Omega-serien fettsyrer som finnes i minnetilskudd
Fettsyrene av denne typen mest brukt i minnetilskudd tilhører omega-3-serien. Disse inkluderer dokosahexaensyre ( DHA ) og eikosapentaensyre ( EPA ). Disse er semi-essensielle fettsyrer som utfører forskjellige funksjoner i kroppen, og har vist seg å ha interessante nevrobeskyttende aktiviteter som kan være potensielt nyttige for å opprettholde hjernefunksjonen.
Mulige farmakologiske interaksjoner
Siden både EPA og DHA også har en antitrombotisk virkning, kan integrasjonen forstyrre pågående anti-aggregering eller antitrombotiske terapier. Derfor, hvis du lider av koagulasjonsforstyrrelser, må du spørre legen din for råd før du tar minnetilskudd basert på omega-3-fettsyrer.
Bivirkninger
Typiske bivirkninger som kan oppstå etter inntak av de ovennevnte fettsyrene, består i magesmerter, diaré og belching.
Kontra
Inntak av minnetilskudd basert på omega-3-fettsyrer er kontraindisert ved kjent allergi mot noen av disse produktene, og i tilfelle av allergi mot kilden hvor fettsyrene er blitt ekstrahert (fisk).
aminosyrer
Aminosyrederivater som brukes i minnetilskudd
Inne i minnetilskuddene er det også mulig å finne forskjellige aminosyrer eller deres derivater. I de fleste tilfeller blir disse aminosyrene tilsatt til formuleringen for å motvirke den fysiske trettheten som kan føre til nedgang i konsentrasjon og minne. Imidlertid synes noen aminosyrederivater også å være nyttige for å understøtte hjernens funksjon. Et eksempel på slike derivater er representert ved acetyl-L-karnitin . Det er en aminosyreforbindelse med sterke antioksidantegenskaper, veldig nyttig for å beskytte nerveceller fra skadelige virkninger av frie radikaler og fra konsekvensene det induserer på kognitive funksjoner.
Inntaket av acetyl-L-karnitin kan forårsake gastrointestinale sykdommer (som kvalme, oppkast, diaré og magekramper) og er kontraindisert ved kjent allergi mot stoffet, under graviditet og under amming.
Vegetabilske ekstrakter
Plantekstrakter inneholdt i kosttilskudd for minne
Det finnes flere planteekstrakter som kan inkluderes i formuleringen av minnetilskudd. De vanligste vil bli beskrevet nedenfor.
Ginkgo biloba
Ginkgo regnes som det naturlige middelparametret i nærvær av minne og konsentrasjonsavfall, og derfor er det en del av sammensetningen av mange minnekort.
Handlingen med å forbedre de kognitive funksjonene og spesielt de mnemoniske funksjonene utøves av ginkgolidene og flavonoiderne inneholdt i planten. Denne handlingen er imidlertid bekreftet av flere undersøkelser.
For å være rettferdig har mange studier utført på ekstraktene hentet fra denne planten vist at ginkgo kan indusere en forbedring av minne og kognitive funksjoner generelt bare hos pasienter over 50 år; mens økningen i kognitive funksjoner utført av de aktive ingrediensene i anlegget ikke ser ut til å påvirke pasienter i alderen 20 til 40 år.
Mulige legemiddelinteraksjoner
Ginkgo-ekstrakter kan forstyrre mange stoffer, for eksempel: antikoagulanter og antiplateletmidler, MAOIer, diuretika, kardioaktive glykosider, antidepressiva, etc. Derfor, hvis du følger bestemte farmakologiske terapier, før du tar ginkgo kosttilskudd, er det godt å spørre legen din om råd.
Bivirkninger
Ekstrakter av ginkgo biloba, derfor kosttilskudd for minnet som inneholder dem, kan forårsake noen bivirkninger spesielt gastrointestinal type. Heldigvis, i de fleste tilfeller manifesterer disse effektene seg i mild form.
Kontra
Bruken av ginkgoekstrakter og minnekompletter som inneholder den, er kontraindisert ved kjent allergi mot planten, i nærvær av koagulasjonsforstyrrelser, under graviditet og under amming.
Eleutherococcus
Eleutherococcus - også kjent som sibirisk ginseng - brukes ikke i minnetilskudd fordi det kan stimulere kognitive funksjoner direkte, men fordi det kan være nyttig å motvirke tilstander av fysisk og mental utmattelse som fører til en reduksjon i minne og konsentrasjon. Evnen til å motvirke de ovenfor nevnte tilstandene av tretthet skyldes eleutherosidene som finnes i planten.
Mulige farmakologiske interaksjoner
Eleutherokokseekstrakter kan forstyrre insulin- og aminoglykosidantibiotika.
Bivirkninger
Inntak av eleuterococcus-minnekort kan forårsake bivirkninger som hodepine, søvnløshet og irritabilitet.
Kontra
Bruk av eleuterococcus og kosttilskudd som inneholder den er kontraindisert i nærvær av en kjent planteallergi hos pasienter som lider av søvnløshet og / eller hypertensjon.
ginseng
På samme måte som det som er sagt for eleuterokokker, er ginseng også en del av sammensetningen av mange minnekort, takket være dets evne til å motvirke tretthet og tretthet, både fysisk og psykisk. Denne egenskapen, på grunn av ginsenosider som finnes i planten, kan være nyttig for å fremme utvinningen av kognitive funksjoner i forhold til psyko-fysisk stress.
Mulige farmakologiske interaksjoner
Ginseng og produkter som inneholder det, kan forstyrre aktiviteten av antikoagulerende og anti-aggregerende legemidler, orale hypoglykemiske midler og insulin, ephedrin og koffein, MAOIer, sympatomimetika, kortison og kardioaktive glykosider.
Bivirkninger
Etter inntak av ginseng kan bivirkninger som hodepine, oppkast, agitasjon og søvnløshet forekomme.
Kontra
Bruken av ginseng - derfor er bruken av minnetilskudd som inneholder den - kontraindisert hos pasienter som lider av alvorlige psykiatriske sykdommer, hos pasienter med kardiovaskulære sykdommer, under graviditet og under amming.
effektivitet
Er minnetilskudd virkelig effektive?
Selv om evnen til å øke minnet og konsentrasjonen har blitt bekreftet av tilstrekkelige studier for noen av de nevnte ingrediensene, forblir den virkelige effektiviteten av minnetilskuddene som inneholder dem fortsatt et spørsmål om debatt. Faktisk, mens noen hevder at å ta disse produktene faktisk kan gi en fordel (når minnetapet IKKE er forårsaket av sykdommer); mange andre sier at bruk av minnetilskudd ikke er nyttig, da konsentrasjonene av aktive stoffer som finnes i dem, ikke er tilstrekkelige for å utføre den ønskede effekten. Faktisk ble de studier som ble utført på egenskapene til de enkelte ingrediensene i de aktuelle kosttilskuddene utført ved bruk av konsentrerte stoffer, i mengder som ikke er tillatt i kosttilskudd. På den annen side er de empiriske dataene som bekrefter et visst verktøy som kommer fra bruken av disse produktene forskjellige. Det er imidlertid stor variasjon mellom en person og en annen: hvis for noen har bruk av minnetilskudd vist seg nyttig, for andre er det ønskede resultatet ikke oppnådd.
Som konklusjon kan bruk av minnetilskudd vise seg å være nyttig i ikke-patologiske situasjoner som preges av høy stress og følgelig nedgang i kognitive funksjoner (minne, oppmerksomhet, konsentrasjon, etc.), men effektiviteten som følge av antakelsen av disse produktene kan variere fra person til person.
Vær oppmerksom på
Før du tar minnetilskudd, er det alltid godt å konsultere legen din, både for å utelukke mulige tilstedeværelse av grunnleggende patologiske tilstander, og å utelukke tilstedeværelse av kontraindikasjoner eller risiko for pasienten som kommer fra bruken av ovennevnte produkter.
