Fem gode grunner til å praktisere funksjonell trening

Av Dr. Nicola Sacchi - Forfatter av boken: Narkotika og doping i sport -

I de siste årene har treningsmarkedet sett fødsel av en ny form for trening, den såkalte funksjonell trening eller funksjonell trening. Denne treningsformen er basert på å utføre øvelser som etterligner bevegelsene som kroppen utfører i miljøet. Funksjonell trening bruker derfor ikke komplisert maskineri som følge av de nyeste ingeniørfunnene, men oppnås ved å plassere kroppen og bevegelsen som hjørnesteinen i øvelsene. Denne måten å utøve fysisk aktivitet på, er født med sikte på trening ved å forbedre kroppens evne til å utføre daglige aktiviteter.

Denne treningsformen gjør at vi kan oppnå gode resultater, både estetisk og ut fra et ytelsessynspunkt, av ulike grunner som vi nå skal analysere.

1- Funksjonell trening forbedrer kroppens evne til å samhandle med miljøet.

På grunnlag av funksjonell trening er ideen om at fysisk aktivitet må forbedre personens evne til å utføre bevegelsene han vanligvis utfører i sitt daglige liv. Mennesket, når han må utføre bevegelser i løpet av dagen, beveger kroppen sin i rommet i de tre dimensjonene, og beveger objekter av forskjellige slag, av forskjellige former og størrelser, med ikke alltid komfortable grep.

For å virkelig forbedre fysiske evner i miljøet er det viktig å utføre øvelser som simulerer denne tilstanden, plasserer kroppen i midten av treningen uten å bruke maskiner som styrer bevegelsene, forlater isolasjonsøvelsene, men utvikler bevegelser som involverer kroppen som en helhet og at de er i stand til å aktivere forskjellige kinetiske kjeder synergistisk, uten støtte av noe mekanisk instrument.

Funksjonell trening er basert nettopp på disse prinsippene, så det involverer å utføre kroppsøvelser som aktiverer hele kroppen og ikke bare noen muskler. Bare med øvelser av denne typen, avgjort forskjellig fra den klassiske trening med maskiner som er typiske for et treningssenter, er det mulig å forbedre kroppens kapasitet som gjør at du kan kommunisere med miljøet som omgir det.

2- Funksjonell trening utvikler alle kroppens fysiske egenskaper.

For å oppnå resultatene postulert i trinn ett er det viktig å bruke en type trening som forbedrer alle fysiske evner hos en person. Funksjonell trening utvikles gjennom øvelser som forbedrer kroppen i alle aspekter. Styrke, kraft, fart, utholdenhet, koordinering, smidighet, balanse etc. Hvert aspekt av friidrett blir tatt vare på i denne form for trening, og dermed forbedrer kroppen på en global måte, ikke bare estetiske resultater oppnås, men det oppnås en reell forbedring i fysiske evner.

En kropp er virkelig sunn når den i tillegg til å ikke presentere patologier og ha en vakker linje, er i stand til å bevege seg harmonisk, når den er i stand til å utføre komplekse og slitsomme bevegelser med ekstrem letthet. I tillegg til mangel på patologier og i tillegg til estetikk, kan vi bare ha full helse når kroppen er i stand til å samhandle harmonisk, enkelt og fritt med miljøet som omgir det. Av denne grunn er det viktig at treningen er i stand til å forbedre alle fysiske evner. Dette resultatet kan bare oppnås når det i en øvelsesrutine utføres gratis kroppsbevegelser for å utvikle disse evner som skjer i funksjonell trening. Utøvende øvelser med det eneste formålet å toning en muskel vil aldri forbedre kroppens generelle evner, derfor er det viktig å utføre mer komplekse treningsøkter. En sunn kropp er en sterk, smidig, fleksibel, koordinert kropp. Og en sterk, latterlig, smidig og koordinert kropp er en sunn kropp.

Det er ikke mulig å gjøre dette til kroppen ved hjelp av kunstig maskineri som begrenser bevegelsen, så trening, som skal defineres som sådan, må være strukturert på prinsippene for funksjonell trening.

3- Funksjonell trening engasjerer kroppen kraftig og gir dermed mulige estetiske resultater (slanking og toning) på kort tid.

Ved å bruke kroppen i sin kompleksitet i hver øvelse og ikke bare noen muskler om gangen, oppnås en høy energiutgift som å flytte mange muskler samtidig, i stedet for noen, tydeligvis innebærer et større kaloriforbruk. Videre lar dette deg aktivere flere muskler med færre øvelser. I praksis, ved å utføre treningsrutiner basert på prinsippene for funksjonell trening, er det mulig å trene mindre for å oppnå mer: hurtige treningsøkter basert på øvelser som involverer hele kroppen, lar deg brenne kalorier, fremme vekttap og tone alle musklene dine ved å kontrakt dem synergistisk.

4- Funksjonell trening innebærer bruk av svært varierte og gradvis mer komplekse øvelser, derfor er det morsomt og aldri monotont

Blant prinsippene for funksjonell trening er det også ideen om at trening, for å tilstanden kroppen helt, må omfatte utførelsen av svært varierte bevegelser, som gradvis skal bli mer kompleks, slik at kroppen blir utsatt for et arbeid som alltid er annerledes og stadig vanskeligere. Dette tillater kontinuerlig å stimulere organismen og forhindrer tilpasning til arbeidet, og det er dermed mulig å oppnå en konstant forbedring av ens evner.

Denne funksjonen i funksjonell trening gjør hver arbeidsøkt forskjellig fra de andre, derfor er monotonen til å gjenta de samme tingene også brutt, som ofte skjer når en sti gjennomføres i et treningssenter. En treningsøkt som er satt opp er absolutt mer behagelig og morsommere som nye ting er alltid stimulerende og mer interessant, mens den langsiktige rutinen blir kjedelig. I livet er det allerede for mange ting med vanlig og barbarisk rutine, i hvert fall trening må være noe som involverer og spennende.

5- Funksjonell trening legger hele kroppen på prøve, derfor er den også formativ psykologisk og temperamentelt.

Hver treningsøkt er en annen test, mer og mer kompleks enn den forrige, gitt at blant prinsippene for funksjonell opplæring er det ønske om å skape en progresjon i vanskelighetene med trening, gjennom gjennomføring av stadig mer komplekse øvelser.

Å være alltid foran forskjellige tester, trener også sinnet for å forberede seg på å møte nye utfordringer, innstille besluttsomhet og sikkerhet på egne måter. Fysisk trening blir dermed et pedagogisk verktøy for karakter og psyke. Sikkerheten om å ha bestått en fysisk test til i går, anses som umulig, er en injeksjon av tillit til ens evner, som også vil ha positive implikasjoner i livet, da det også vil være nyttig å bedre møte de vanskelighetene som livet gir oss.

Alt dette er funksjonell trening: en reise mot oppdagelsen av kroppen og dens evner.