Den indirekte beregningen av taket er angitt for nybegynnere, barn og eldre. For disse fagene anbefales det ikke å utføre maksimale tester på grunn av de sterke osteoartikulære belastningene som disse involverer.
Skriv inn vekten løftet uttrykt i Kg og antall gjentatte gjengivelser, klikk på beregningsknappen og finn ut hva maksimumet ditt er. For pålitelige resultater må antall gjentatte gjengivelser være lik eller mindre enn 12.
Eller bruk følgende formler
Vektløftet ÷ (1.0278 - (0.0278 × antall repetisjoner))
Vektløftet × (1 + (0, 033 × antall repetisjoner))
| Maksimalt for ikke-trente personer: | 1, 172 x (kg / 7-10 rip.) + 7, 704 |
| Maksimalt for utdannede personer: | 1, 554 x (kg / 7-10 rip.) - 5, 181 |
 | LAST NED GRATIS PROGRAM FOR BEREGNING AV MAKSIMALT |
Beregning av den ideelle belastningen for en effektiv trening
