Som idrettsutøver og personlig trener i 18 år hadde jeg sjansen til å se flere entusiaster i treningsverdenen i forskjellige treningsstudioer, ikke bare i det lokale treningsstudioet mitt hjemme eller på mine reiser i USA, men i forskjellige europeiske land. I hvert treningsstudio eller treningssenter er ting jeg la merke til, hvordan de samme personene gjør de samme treningsøktene måned etter måned, år etter år.
Det triste er at disse menneskene tror de gjør alt som er nødvendig for å oppnå resultatene de leter etter. De er resignert til det faktum at dette er slik ting er, og det er ingenting som kan gjøres for å rette opp sine mangler. Hvis jeg spurte disse menneskene hva de ønsker å få fra treningsøktene, vil svar nummer 1 være "redusere fettprosenten".
Når du blir spurt hva du skal gjøre for å se "passe", er det første spørsmålet jeg spør, "Hvor lenge har du fulgt treningsprogrammet ditt?" Svaret jeg vanligvis mottar er "et antall måneder mellom 2 og 8". Det typiske programmet som følger er 2-3 ganger i uka en treningsrutine generelt i kroppsbygging, sitter i isotoniske maskiner som isolerer muskelgrupper og 30 - 60 minutters kontinuerlig aerob trening, 3-5 ganger i uken.
Spesialister sier at det ikke er en god tilnærming for en person som prøver å oppnå resultater. Den verdensberømte atletisk trener og treningsguru Charles Poliquin har identifisert 6 grunner til at kontinuerlig aerob trening er kontraproduktiv for å redusere fettvev.
Årsak 1
Aerobic trening når platåer etter 8 ukers trening, så ethvert program OVER denne perioden er kontraproduktivt.
Denne uttalelsen skal "åpne øynene" for de fleste som umiddelbart innser at de har slitt bort tiden sin. For å rapportere en uttalelse fra Charles, "ved å bruke disse prinsippene i forberedelse til 2006-OL i Torino, overgikk Downhill Ski Team langrennslaget i aerobic kapasitetspoeng som målt ved Boston University laboratorier".
Årsak 2
Aerob trening reduserer kraft lokalt og systematisk, med andre ord blir du langsommere.
Hvis du er profesjonell idrettsutøver eller ikke, deltar i lagsporter som krever hurtighet og hoppekompetanse, er dette det siste du vil ha fra et kardiovaskulært treningsprogram (jeg er sikker på at i Italia og i Europa generelt, er du Det er fortsatt mange profesjonelle idrettsutøvere og idrettsutøvere som kjører sine idrettsutøvere i flere kilometer, og tenker på økt kardiovaskulær utholdenhet). Coach Poliquin legger til at "MER aerob trening for underdelene er ferdig, jo mer hevingen i hoppet blir redusert, jo mer blir kraften i eksplosive kaster med medisinballen verre".
Årsak 3
Aerob trening øker oksidativt stress som akselererer aldringsprosesser.
Ifølge endokrinologen Dr. Diana Schwarzbein (forfatter av det andre prinsippet Schwarzbein), er "oksidasjon" en prosess som fremmer dannelsen av frie radikaler i kroppen. Normalt nøytraliserer kroppen frie radikaler med stoffer som kalles antioksidanter. Bare i nærvær av overdreven produksjon av frie radikaler, er kroppen ikke i stand til å nøytralisere alle frie radikaler. Dette resulterer i endringer i metabolisme som akselererer aldringsprosessene som en konsekvens.
Andre del »
