Smash

Grunnleggende prinsipper for angrepet:

1) slå så høyt som mulig

2) slå så hardt som mulig

3) varierer slagene

4) ikke gjør feil

Når vi snakker om angrep, må vi også snakke om angrepstider:

Første gang. Angriperen kommer fra bakken når ballen er i dribbelderens hender

Andre gang. Angriperen starter det siste trinnet i løp når ballen er i dribbelderens hender

Tredje gang. Angriperen starter løp etter at ballen har kommet ut av driblerenes hender.

Valget av tid avhenger av stigningsområdet (sone 1, 2 eller 3) og på høyden på parabolen. Tredje gang er det vanskeligste dunk fordi veggen er plassert, forsvaret er klart og hver gang jeg må se etter en annen tid.

Armen som ikke angriper, må balansere bevegelsen, det vil si å gå opp og holde seg i en stilling, hverken høy eller lav, men fremover. Den samme armen, for å skape størst mulig forlengelse, derfor den største hastigheten av slag, begynner nedstigningsbevegelsen på forhånd i forhold til den den angriper: den må ikke gå ned fra siden, men falle "naturlig".

Armen som angriper, fortsetter enten bevegelsen til siden, til baksiden, eller stopper foran kroppen.

Ballen må treffes:

høy, med åpen hånd
foran
til høyre (til høyre) for å være i balanse i flyfasen.

I avslutningsfasen senker venstre arm albuen og underarmen, lukkes midt på kroppen. Den høyre armen (etter slaget) går for å nå den venstre armkorsningen, eller passerer nær ved siden av hans side.

Rincorsa

Forberedelsesfasen er en der en beveger seg når ballen går mot setteren. Dette skiftet må være så fort som mulig, da det må tillate deg å være på det mest passende punktet i feltet, før du starter oppkjøringen.

Tempoet i løpene fra det sakte til det raske og det siste trinnet må være et skritt (lengre og raskere trinn).

I det mest avanserte spillet er det ikke alltid mulig å vinkle oppkjøringen riktig; Det blir derfor av fundamental betydning at utøveren styrer føttene i den endelige fasen, for å favorisere den rette posisjonen til bysten og skulderåpningen.

I løpet av den første fasen av oppkjøringen beveges armene som når de går. I løpet av det siste trinnet må armene hoppe så langt bak som mulig (jo mer vi hopper jo mer vi hopper, noen ganger er den mindre balansen i flukt på grunn av mangel på momentum). På pause tidspunktet bidrar begge armer til å skyve raskt fra bak til forkant - høyt.

Under luftfasen forbereder armene seg på angrepet og utfører det. Hånden som angriper, forblir alltid i tråd med underarmen (den skal ikke flyttes bakover eller holdes fjærer). Slaget må utføres med den konkavede hånden, for å gi, med lukking av håndleddet, en roterende effekt på ballen. Bevegelsen av armen må være lyn og tørr.

NØKKELPUNKTER FOR DEN BEDSTE TILFØLGNINGSSUCKEN

(Kilde: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Grunnleggende utdanningsmanual for trener og spillere - Utgiver: CALZETTI MARIUCCI)

forberedelse

1-Start å nærme seg når ballen er halvveis mellom deg selv og løfteren

2-De siste to trinnene er: høyre fot venstre fot som konvergerer (omvendt for venstrehåndede personer)

3-sving begge armene ned igjen lavt

4-De siste 2 støttene er laget med hælen

5-Arms som returnerer høy og kroppsvekt som beveger seg til føttespissene før de forlater bakken

utførelse

1-Kontakt ballen med armen ved maksimal forlengelse

2-Kontakt ballen foran flattende skulder

3-ballen er påvirket av håndflaten