Redigert av Alessandro Cioffi
En av de grunnleggende aspektene ved arbeidet til en personlig trener er å korrekt lære en motorbevegelse. Derfor demonstrerer en øvelse til klienten, og deretter inviterer han til å reprodusere denne øvelsen, en grunnleggende prosess som skaper det beste grunnlaget for å fange og lære bevegelse til perfeksjon.
Men la oss få klarhet.
På begynnelsen av 1990-tallet oppdaget et team av forskere ledet av Giacomo Rizzolatti og komponert av Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi og Luciano Fadiga en spesiell klasse neuroner i macemot Nemestrino, på nivået av F5-området i den premotoriske cortexen, som ble aktivert både under utførelsen av en oppgave (eller en handling), og ved synet av samme oppgave utført av et annet emne. Oppdagelsen var et ekte tilfelle av serendipity, derfor en blanding av flaks og sjanse.
På grunn av deres særegenhet å reflektere handlingene sett på som om de var speilet, fikk de navnet " speilneuroner ".
På grunn av den etiske umuligheten av å utføre studier med interne mikroelektroder hos mennesker, ble det brukt ulike nye diagnostiske metoder, særlig takk til Marco Iacoboni, som ville ha vært grunnleggende for å straffe tilstedeværelsen av denne klassen i vår art.
De viktigste avdekkede speilområdene er:
den fremre rostral-delen av den nedre parietalloben
den nedre delen av precentral gyrus
den bakre delen av den nedre frontale gyrus samt den fremre sektoren
den dorsale premotoriske cortexen.
Speilneuroner er ikke bare involvert i imitativ læring, men også i forståelse av handlinger, men muliggjør imidlertid å forutse utfallet og forståelse av følelser, en mekanisme som gjør at vi kan empati med andre individer.
Her refererer vi utelukkende til imitert læring, vi tar et generelt sett på begrepet læring.
Læring, for å si det kort, er oppkjøpet av en "teknikk" som deretter kan bli foreslått i fremtiden; Spesielt motorlæring er oppkjøpet av et nytt mønster (modell) som inkluderer både en handling, en oppførsel og et uttrykk.
Motorlæring inkluderer alltid tre faser: Rå koordinering, fin koordinering, autonom eller variabel tilgjengelighet. Speilneuroner spiller utvilsomt en grunnleggende rolle i første etappe, og med gjentakelse vil vi videresende til de andre to stadiene.
| Rå koordinering - | Fin koordinering - | Variabel tilgjengelighet |
Det inkluderer læringsprosessen som går fra å forstå bevegelsesoppgaven til scenen med rå koordinering (studenten, i gunstige forhold, er i stand til å utføre bevegelsen). | Det går fra koordineringsfasen til koordineringstrinnet hvor studenten kan utføre den nye bevegelsen som overholder den tekniske modellen, nesten uten feil, slik at den allerede oppnår god ytelse. | - Det går fra når du når scenen med fin koordinering på tidspunktet for variabel tilgjengelighet, tilstanden "mastery". Atleten kan bruke bevegelsen effektivt, selv i vanskelige og uvanlige forhold. |
Begrepet imitasjon kan tolkes på to måter: Den første refererer til individets evne til å kopiere en handling som tilhører hans motorrepertoar etter å ha observert det fra andre; den andre forutsetter at et individ, som observerer en handling fra andre, lærer at nytt handlingsmønster, kommer til å gjøre det, gjennom gjentakelse, på en stadig mer detaljert måte.
Imitasjon presenterer seg derfor som viktig for motorlæring.
I praksis er speilneuroner i observasjon av en motorhandling ikke tilstede i vårt repertoar aktivert ved å bryte opp den observerte handlingen i flere fragmenter.
Hvert fragment tilsvarer en bevegelse som allerede er lagret, enten det er transitt eller ikke, og gjennom samarbeidet med andre frontområder blir alle disse rammene samlet sammen for å tillate da gjengivelsen av motorens gest, definere et nytt motormønster. Det er tydelig at oppmerksomhetsprosessene er svært viktige under visjonen til motorhandlingen.
Basert på dette vil en god PT kunne følge retningslinjene når han finner seg nødt til å lære en ny øvelse for sin klient.
Her skal jeg referere nesten utelukkende til de grunnleggende motorøvelsene, eller til og med multiartikulære øvelser på grunn av involvering av flere ledd, som - også basert på speilneurons natur for å aktivere mer for komplekse motoriske tiltak og ikke for enkelt muskelbevegelser - er å være foretrukket i de fleste tilfeller; Dessuten er de uunnværlige for nesten alle målene som er søkt av de ulike fagene (muskelhypertrofi, utvikling av maksimal styrke, vekttap, funksjonell trening, etc.).
I disse øvelsene vil du helt sikkert bli med: ulike typer klynger, ulike typer dødløfter, ulike typer lunges, latmaskiner eller trekkraft i baren, flatbenk med barbell eller dumbbells, stikker opp med dumbbells eller militærpress, flatbenk, smalt grep eller dip til parallellene, sitte opp og andre.
Først og fremst virker det åpenbart hvordan en god PT må ha lært den perfekte gjennomføringen av hver øvelse gjennom årene for å kunne foreslå den på den mest korrekte måten som er mulig for klienten som er i stand til å lære en ny motorbevis. La oss faktisk huske at for kunden kunne denne motoren ikke vært sett før, eller i det minste det verste som er gjort, og for å sikre at du i fremtiden behersker den til maksimalt, må du gi riktig innføring rett fra første økt.
Fortsett »
