Ryggsmerter
Alle, minst en gang i livet, har hatt å håndtere ryggsmerter. Noen ganger er smerten løst raskt, andre ganger er det kronisk eller oppstår når det var minst forventet. Uansett omfanget og frekvensen av uorden, bør ryggsmerter betraktes som et signal som kroppen sender for å indikere at noe i ryggraden ikke fungerer som det skal.
Generelt snakker vi om ryggsmerter som en multifaktorell patologi for å understreke at opprinnelsen til smerte er knyttet til en rekke sammenhengende faktorer som påvirker fysiske, psykologiske og sosiale sfærer .
Disse to siste punktene, ofte undervurdert, spiller faktisk en svært viktig rolle i utseendet til den karakteristiske smertefulle symptomatologien. Stress, angst og andre psykologiske problemer, takket være en refleksnervesystem, kan faktisk øke normal muskelton. Dette overskudd av spenning, som reduserer vaskularisering og elastisitet i parvertebrale muskulaturen, bidrar til utseendet av smerte i nedre rygg. De mange og intrikate mekanismene som medfører lav ryggsmerter, må derfor nøye evalueres av en spesialist. Med utgangspunkt i symptomene og årsakene til smerten, vil det således være mulig å etablere en tverrfaglig terapeutisk vei hvor ulike faglige figurer vil samarbeide, som for eksempel legen, terapeuten og utdannet i fysisk utdanning.
Noen lenker til nettstedets artikler om ryggsmerter:
Ryggsmerter i korthet Rygg og ryggsmerter Ryggsmerter Ryggsmerter, sant eller falskt Forhindre ryggsmerter Hekser i ryggen og madrassen Abdominale muskler og ryggsmerter Skiveherni Fedme og smerter i bakre rygg Tilbake og treningsbesmittelse Ryggsmerter og ryggsmerterForebygging av ryggsmerter
Etablere hva som er de reelle årsakene til ryggsmerter er en svært vanskelig oppgave, selv for en spesielt dyktig lege som bruker sofistikerte diagnostiske teknikker. Vanligvis på grunn av problemet er det ingen viktige lesjoner, men enkle endringer i strukturer som utgjør ryggraden. Av denne grunn løser ca 9 tilfeller av ledsmerter i 10 positivt innen en måned.
Når man ser på de ulike pasientene, deres leve- og arbeidsvaner, kan man se at ryggsmerter er hyppigere i bestemte faggrupper. Takket være denne observasjonen og med hjelp av anatomisk og fysiologisk kunnskap, kan det etableres en rekke elementer som predisponerer individet for ryggsmerter.
De fleste av de viktigste risikofaktorene er knyttet til fagets levemåter, mens genetiske predisposisjoner er ganske sjeldne. Vi kunne da definere ryggsmerter som en ervervet patologi som oppstår når omfanget av traumer overskrider kapasiteten til utholdenhet og regenerering av strukturer ved siden av ryggraden. Av denne grunn skal strategiene for omsorg og forebygging av ryggsmerter være basert på den ene siden på reduksjon av stress på ryggraden og på den annen side på styrking av strukturer som støtter den.
For å redusere lastene på nedre rygg anbefaler vi:
- lære riktig løfte teknikk (bein bøyd, bekken trukket, brystet oppreist og last så nært som mulig til kroppen)
- unngå feil posisjoner holdt lenge
- Ikke bruk sko med høye hæler
- velg egnet fottøy å bære under fysisk aktivitet.
For å forbedre effektiviteten til strukturer som holder ryggen i akse, beskytter den mot traumer og samtidig tillater bevegelse anbefales:
- Gjør regelmessig fysisk aktivitet (toning øvelser, strekk forbundet med moderat aerob aktivitet)
- Hold kroppsvekten normal
- unngå røyking og alkohol
- Tillat deg avslappende pauser, unngå stress så mye som mulig
- i tilfelle av ryggsmerter, unngå overdreven hvile, forsøk å utføre bevegelser i samsvar med omfanget av traumer.
Fra disse anbefalingene er det klart at bevegelsen har en viktig rolle i forebygging og behandling av ryggsmerter. Det er ingen tilfeldighet at et betydelig antall medisinske undersøkelser avsluttes med indikasjon på regelmessig å utføre fysisk aktivitet med sikte på å redusere kroppsvekt og forbedre muskelton og elastisitet. Blant de mange fordelene som fysisk aktivitet bringer til baksiden, er det også nødvendig å huske den positive effekten på å redusere stress og forbedre vascularization.
