Miste vekt med pasta

generalitet

Pasta er et typisk italiensk produkt; Det er en mat hvis produksjon er strengt regulert og differensiert for de ulike kommersialiserte egenskapene.

Den mest konsumerte pastaen er den tørre, mens den friske når knapt 1/4 av den nasjonale produksjonen; industriell tørr pasta må bare inneholde durum hvete eller semolina, ellers er maten inkludert i spesiell pasta. Sistnevnte representerer en uavhengig kategori og kommer fra tilleggsbruk av andre ingredienser som: egg (for eggpasta), blekksprut, blek, spinat, farce av noe slag etc.

Blant den spesielle pastaen gjenkjenner vi også noen diettmatvarer som: glutenfri pasta, diabetisk pasta og full hvete pasta.

Gjør pasta få deg til å gå ned i vekt eller bli fett?

Pasta er ikke en mat som nærmer seg den stilige manns livsstil; Denne bekreftelsen, selv om det er smertefull, er frukten av en langt mer begrunnet og grundig vurdering enn de banale og fasjonable diettbegrepene i siste generasjon. La meg være klar, det jeg vil beskrive, gjelder kun de eneste fagene som av en eller annen grunn utfører billige arbeidsaktiviteter og ikke trener sport, derfor har de en stillesittende livsstil; Det samme konseptet er ikke overlegelig for folk som gjør sport og / eller utfører spesielt anstrengende arbeidsaktiviteter (alas, mer og mer sjeldne), og det kan derfor bli lov til å forbruke pasta med større frihet.

Når gjør pasta deg fett?

Pasta er en svært energisk mat rik på karbohydrater; vurdere at en del pasta (80g) med en spiseskje olje (10g) og litt ost (10g) gir en gjennomsnittlig diett på 415kcal, eller opptil 20-25% av det totale kravet. Videre refererer disse vekterne til DESABLE og BALANCED porsjoner, mye mer beskjeden enn de som normalt forbrukes. Til slutt, med høyt kaloriinntak og middels høy glykemisk indeks (GI), er pasta ikke en enkel mat å håndtere i sammenheng med et slankende diett.

Det er imidlertid verdt å nevne at det som vanlig er dosen som gir giftet! Dette betyr at selv en stillesittende person kan forbruke en del pasta uten å miste vekt, så lenge den respekterer kroppens virkelige energibehov.

Feil Mediterrant Kosthold - Feil

X Gå til videosiden Gå til velvære reisemål Se videoen på youtube

Hvordan er det mulig å miste vekt ved å spise pasta?

Fortsatt å undersøke stillesittens diett, vi hevder noen indikasjoner på forbruket av pasta for å tillate alle friske (ikke-diabetiske) personer å sette den inn i et kalorifattig diett:

1. Spis pasta maksimalt 3 ganger i uka
2. Overgå aldri 60-70g pasta per porsjon
3. Forbruker pasta kun en gang om dagen og aldri en middag
4. Alltid forbruker pasta med en mulig fattig dressing og så rik som mulig i SOLUBLE diettfibre (husk at grønnsaker også inneholder kalorier)
5. Foretre diettformet pasta, derfor integrert eller bedre PASTA PER DIABETICI (lavt kaloriinnhold, rik på fiber og med lav glykemisk indeks)
6. Foretrekker de lavere glykemiske indekspastaformer
7. Spis pasta spesielt på dagene med størst fysisk bevegelse
8. Spis pastaen etter sideskålen
9. I de mest ekstreme tilfeller, unngår du å spise brød og poteter med pasta for å følge det overordnede energistøtten.

Etter de ovennevnte indikasjonene, kan ikke bare stillesittene forbruke pasta uten frykt for å få seg i vekt, men overvektige (med noen ekstra ernæringsmessige beregninger) kan sette det inn i kaloriedietet uten å miste sin totale terapeutiske effekt.