kosttilskudd

Guarana

Guaranin er en analog koffein som finnes i frøene til Guarana ( Paullinia cupana ). Denne aktive ingrediensen er mye brukt som et stimulerende middel, både i extemporane preparater og i form av spesifikke kosttilskudd eller energidrikker.

I kosttilskudd finnes guarana vanligvis i form av ekstrakt eller jordfrø. Sistnevnte inneholder i gjennomsnitt 3 til 8% koffein, en kraftig alkaloid som er ansvarlig for de interessante egenskapene til guarana.

Faktisk fremmer koffein frigjøring av to hormoner, kalt adrenalin og noradrenalin (katecholaminer), takket være sin konkurrerende antagonistvirkning mot adenosinreceptorer.

Katekolaminer favoriserer økningen av kroppsomsetningen, hjertefrekvensen, blodtrykket og antall respiratoriske handlinger (dermed økning av oksygenering i blodet).

Av denne grunn anbefales guarana i tilfelle mental og fysisk tretthet, depresjon og konvalescens.

I sport er guarana-ekstrakter med hell brukt til å forbedre både fysisk og intellektuell motstandskraft mot arbeid.

Det anbefales ofte som et nyttig supplement for å øke vekttapet og undertrykke appetitten.

Doser og inntaksmetode

Ett gram guarana inneholder ca 50 mg koffein (5%), litt mindre enn en kopp kaffe, som i gjennomsnitt gir 80 mg. Det må imidlertid vurderes at guaranafrø er mye rikere på koffein enn kaffebønner (3-8% mot 1-2, 5%). Inntaksdosene varierer fra produkt til produkt, i alle fall er det viktig å ikke overskride de anbefalte mengdene og unngå langvarig bruk.

Guarana - Egenskaper, bruk, bivirkninger - MypersonaltrainerTv Videoer

Se på videoen

X Se videoen på youtube

Bivirkninger

Blant bivirkningene av overdreven og ukontrollert bruk av guarana nevner vi: hypertensjon, hodepine, angst, kvalme, oppkast, takykardi og kramper. Alle disse bivirkningene forsterkes ved samtidig bruk med andre legemidler med lignende aktivitet, som ephedrin eller koffein i seg selv.

Det er svært viktig å unngå abrupt inntak av guarana, da det kan oppstå symptomer på litiumforgiftning, med utseende av bivirkninger som kvalme, diaré, muskel svakhet, svette og tremor (guarana øker renal eliminering av litium ).

Koffeinen inneholdt i ekstraktene av denne planten hemmer syntesen av fosfokreatin og forstyrrer plasmafransporten av aminosyren (kreatin). De to kosttilskuddene bør derfor ikke tas samtidig.

Etter et kronisk inntak utvikler kroppen en slags avhengighet, og effektene som blir søkt blir stadig blidere.

Unngå å ta helse hvis du lider av: diabetes, hypertensjon, kardiovaskulær sykdom, hypertyreose, angst, søvnløshet og nyreproblemer. I hvert fall, vurderer de mange interaksjonene med guarana med vanlig brukte stoffer og med visse matvarer, er det viktig å konsultere en lege for å sikre at det ikke er kontraindikasjoner for bruken.

FORTSATT: Effekter, egenskaper og kontraindikasjoner av guarana »