kosttilskudd

Probiotika: hvilke som skal velges og hvordan de skal brukes

Se på videoen

X Se videoen på youtube

Probiotika: hva er de?

Probiotika er kosttilskudd basert på "fysiologiske bakterier", derfor inneholder de bare mikroorganismer som er naturlig tilstede i tyktarmen, i stand til å nå og kolonisere det. Videre, for å definere seg som sådan bidrar probiotika til:

  • Forsvar slimhinnen fra patogene bakterier (biologisk antagonisme)
  • Fremstille vitaminer og andre nyttige molekyler
  • Optimalisering av kolonfunksjonen (reduksjon av fekal pH)

Ikke alle bakterier kan kalles "fysiologiske", akkurat som ikke alle matvarer som inneholder mikroorganismer kan kalles probiotika; Egenskapene til en probiotisk mat eller supplement er: kompatibilitet med tarmen, motstand mot gastrisk pH, harmløshet og helse.

NB . Tradisjonell yoghurt, som lider av aggresjon av magesaft (fordøyelse av proteiner), mister også de fleste bakteriekolonier som finnes i den, derfor kan den ikke betraktes som en probiotisk mat.

Typer av probiotika

Probiotika inneholder tre grupper med nøye utvalgte bakterier:

  • bifidobakterier
  • laktobasiller
  • eubacteria

Blant bifidobakteriene er de mest brukte stammene i produksjon av probiotika: animalis, breve, infantis, longum, adolascentis, lactis og bifidum ; Dessuten, for hva angår lactobacilli, husker vi: acidophilus , casei, johnsonii, reuteri, rhamnosus, salivarius, plantarum, crispatus .

Hvilke probiotika å velge?

Til dags dato er markedet for kosttilskudd spesielt rik og variert. Fordelen med en lignende tilstand er en bred kjøps mulighet; På den annen side blir valget av et probiotisk med hensyn til en annen mer og mer kompleks og DISPERSAL.

Forbrukeren har ikke alltid den tekniske kunnskapen for å skille et bedre kvalitetsprodukt fra en fattigere, i den forbindelse vil de ønskelige egenskapene til et kvalitetsprofiotisk bli illustrert nedenfor.

Subjektive forskjeller i bakteriell flora: Hvordan velge riktig probiotisk?

Koloniseringen av den tarmbakterielle floraen finner sted med den første brystkreften til det nyfødte som til det øyeblikk har en helt steril kolon. Gjennom fôring, de flyktige bakterier og de som er tilstede på mors brystdrekke, sammen med melken, tarmlumenet som noen får rot på.

Overvekt av en stamme over en annen oppstår ved samspillet mellom antistoffer og prebiotika inneholdt i morsmelk med miljømikroorganismer. Det er derfor mulig å definere at tarmbakterien flora er en SUBJECTIVE karakteristisk påvirkning både av genetikk (antistoffer og prebiotika utsatt av brystkirtler), og fra omgivelsene.

Tilbake til valget av probiotikum, etter å ha oppdaget at hver av oss har en skikkelig bakteriekoloni, med hvilket kriterium skal vi velge riktig probiotisk? Svaret er enkelt: dra nytte av bakteriestammer som allerede er tilstede i tarmene, som i seg selv hemmer veksten av andre antagonistgrupper; Av denne grunn er det god praksis å bruke et probiotisk POLYVALENT (f.eks. Yovis, som inneholder 9 forskjellige bakteriestammer). Dette sikrer at de manglende mikroorganismer er integrert, og at de som ikke passer, vil bli "undertrykt" av deres intestinale bakterielle flora.

Hvordan ta probiotika?

Som antatt, er probiotika levende og aktive mikroorganismer som må nå tyktarmen ubeskadiget. Alle bakterier (med de nødvendige forskjellene) lider negativt på syrevirkningen av magesaft; For å unngå at integrasjonen av probiotika gjennomgår en overdreven utmattelse, er det god praksis å ta dem utelukkende med TOM STOMACH! På denne måten er det sikkert at pH i magen vil påvirke så lite som mulig på bakterienes vei mellom munnen og tykktarmen.

Probiotika på nettet

Online avanserte høykonsentrasjonsprofiotika er tilgjengelig med 50 milliarder UCF (koloniformeringsenhet) per kapsel og ti forskjellige bakteriestammer: Lactobacillus Acidophilus 45m (milliarder) UCF; Bifidobacterium Bifidum 1m UCF; Lactobacillus Rhamnou 1m UCF; Lactobacillus Plantarum 0, 750m UCF; Bifidobacterium Kort 0, 500m UCF; Bifidobacterium Longum 0, 500m UCF; Lactobacillus Casei 0, 500m UCF; Lactobacillus Lactis 0, 500m UCF; Lactobacillus Bulgaricus Lactobacillus Salvarius 0.125m UCF.

Produktet, uten kunstige fargestoffer, skjulte tilsetningsstoffer, aromaer, gjær, hvete, soya og gluten, kan brukes til å styrke og vedlikeholde immunsystemets funksjonalitet, støtte normale tarmfunksjoner og forbedre generelt trivsel.

Tilgjengelig online

Alternativt kan probiotika kjøpes med 30 milliarder mikroorganismer per dose (bestående av 2 kapsler) som kombinerer 7 stammer: 2 bifidobakterier, 3 laktobaciller, en streptokokker og en Lactococcus. Disse probiotika er valgt for deres komplementære profil og deres evne til å tilpasse seg mennesker. Stammen i produktet er i hvilemodus for å fryse deres utvikling: denne prosessen sikrer god stabilitet selv ved høye temperaturer (opptil 25 °).

Gastroresistant og grønnsak, kapslene er forsinket og bør tas under måltider.

Tilgjengelig online

Hvor lang tid å ansette dem

Med alle de variablene vi har angitt så langt (genetiske påvirkninger ved valg av bakterier, inkrement av gastrisk pH, etc.), kan forbrukeren ha noen tvil om effektiviteten av integrasjon med probiotika, og for å fortelle sannheten er han ikke helt feil ! Faktisk kan disse kosttilskuddene i en relativt kort periode ikke påvirke rekonstitueringen av tarmbakterien flora betydelig. På den annen side betyr det ikke at behandling med probiotika er ubrukelig, men det er nødvendig å forlenge tilskuddene i minst 3-4 uker i mengder på omtrent en milliard mikroorganismer om dagen (se probiotisk etikett). Forutsatt at de blir kortere, selv om det antas total overholdelse av inntaksmodellene, vil andelen mikroorganismer som kommer til tykktarmen, IKKE være høy nok til å gi en reell fordel for organismen.

Til slutt, for å oppnå riktig integrasjon med probiotika, må du huske på:

  • ANVEND ALDRI dem og bare på tom mage
  • Leie dem i minst 3-4 uker
  • Anta minst en milliard om dagen.

Bibliografi:

  • Melk - gjæret, funksjonell og probiotisk. Vitenskapelige utgaver - V. Bottazzi - 2004 - s. 53.

Sponset innhold: My-personaltrainer.it presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller på andre e-handelsnettsteder. Når et kjøp skjer via en av koblingene på siden, kan My-personaltrainer.it motta en kommisjon fra Amazon eller annen citerte e-handel. Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten til produktene ikke oppdateres i sanntid, og kan endres over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller på andre citerte e-handel.