Av Dr. Nicola Sacchi - Forfatter av boken: Narkotika og doping i sport -
Mange ganger i treningsstudioet er det spillere, amatører og amatørutøvere som ønsker å trene spesielt for å forbedre sine ferdigheter for sporten.
Atletisk trening er også viktig for å redusere risikoen for skader i løpet av sesongen, da en trent kropp gjør at du bedre kan klare innsatsen og mulige traumer som følge av sporten. Spesielt ved å styrke bena hensiktsmessig er det mulig å redusere forekomsten av kneskade, som er den mest klassiske av ulykker, og forårsaker ofte tvunget stopp i lang tid som noen ganger fører til forlatelse av sport; en god fysisk forberedelse gjør at utøveren også kan ha en mer rolig og langvarig karriere.
Det er mange grunner til å følge en god atletisk forberedelse for en fotballspiller, og det er mange idrettsskomponenter som er uunnværlige for denne idrettsutøveren, da fotball er en sport med blandet energiforpliktelse, dette innebærer bruk av mange fysiske komponenter.
Først av alt er det viktig å understreke hvordan en god generalisert muskuløs tropisme til hele kroppen er grunnleggende for å opprettholde kontraster med motstanderne. Hver sport der direkte kontakt med motstandere er tilstede, krever atleten å ha den maksimale fysiske tilbøyelighet til å bedre håndtere disse kontrasten.
Fotball, som en situasjonssport, krever en høy grad av respons og koordinering fra utøveren; bare hvis du fullfører disse ferdighetene til maksimalt, kan du reagere raskt på utviklingen av situasjonen på banen, noe som kan forandre seg drastisk og plutselig innen brøkdel av sekunder. Av denne grunn er fotballspillerens evne til å reagere reaksivt avgjørende i utfallet av en kamp. Front-, side- og rotasjonsbevegelser er nødvendige bevegelser for spilleren, derfor må de trenes konkret for å forbedre seg på banen. En tilstrekkelig fysisk forberedelse må bruke øvelser som kan flytte spilleren i alle retninger, forbedre deres respons og koordinering.
Behovet for å samhandle direkte med motstandere, som ofte kommer i kontakt med dem, innebærer behovet for å ha en høy grad av eksplosiv styrke og kraft, uunnværlig for å reagere på motstanderens handling. Vi må også legge til at eksplosiv kraft er den grunnleggende fysiske kapasiteten som er uunnværlig i enhver situasjonssport, siden reaktivitet, kraft og fart også er avhengig av det. Eksplosiv kraft er nødvendig for å utføre retningsendringer, unngå motstandere og utføre reaksjonsbevegelser enkelt. Den eksplosive kraften er forbedret med ballistiske øvelser som er i stand til å engasjere kroppen i uttrykk for sterke sammentrekninger med ekstrem hastighet takket være det synergistiske engasjementet av et stort antall muskelgrupper. Denne atletiske evnen, hvis den er godt trent, forbedrer kroppens evne til å uttrykke raske, plutselige og reaktive bevegelser, noe som gjør det mulig å raskt endre retninger og sikre evnen til aktivt å reagere på vanskelighetene i feltet.
Åpenbart må en fotballspiller også være rask og smidig for å overvinne motstanderne og nå ballen før det samme. Treningshastighet og smidighet er bare mulig med øvelser basert på å ta skudd i forskjellige situasjoner, så spesielle øvelser som for ofte avvises av trenerkortene foreslått i tradisjonelle treningssentre.
Siden fotball er en sport med blandet energisk engasjement, er det nødvendig å inkludere elementer av kardiovaskulær arbeid for å trene også den aerobiske komponenten av ytelsen.
