Redigert av Ivan Mercolini
Hilsener til alle.
Denne gangen snakker vi om et emne kjære til en stor del av de besøkende på dette nettstedet. La oss snakke om slanking diett.
Formålet med artikkelen er å vise den klassiske metoden for å samle en diett rettet mot vekttap. For åpenbare grunner for rommet vil jeg være skjematisk.
Jeg sa "klassisk metode", da det er så mange skoler og metoder for å utarbeide ovennevnte diett, så mange som det er for vitenskapen om trening. For å nevne noen få av de rimelige vi har: METABOLISK DIET, DIECLECTED DIET, ZONE DIET, DISCHARGED DIET (eller "kjøtt og vann"), HYPO-HYPERCARBOHYDRATIC DIET OF PHILLIPS, DIET 40-30-30 ligner på området, men uten begrensning på 40-30-30 ved hvert måltid, så lenge denne fordelingen er tilstede i den totale daglige mengden), syrebasert diett, paleo dietten, krigere dietten etc.
Ivan Mercolini
- forfatter av artikkelen -
Hver av disse skolene har plass i en lærebok. Det sier seg selv at jeg ikke kan håndtere dem alle her (men i mellomtiden kan du få en ide ved å lese single-issue-kortene på dette nettstedet).
Og selv med hensyn til et diett sett i henhold til klassisk skole, kan jeg bare være skjematisk og sammendrag, ellers for å være fullstendig, bør jeg lage en rekke bøker. Å ja, kjære lesere, ernæringsvitenskapen er ikke noe enkelt, da ukerne ønsker å få deg til å forstå. Det er, som begrepet sier, en SCIENCE derfor en veldig alvorlig disiplin som krever flere års studier for å kunne klare det riktig. Faktisk er de fagfolk som er autorisert av loven å legge seg ned og signere deg en diett, et mattsystem eller næringsråd, grammatisert eller ikke, er ernæringsbiologene, legene og til slutt diettikere, som i motsetning til ernæringseksperter trenger den forebyggende medisinske indikasjonen.
Så vær forsiktig: Sjekk alltid at figuren du adresserer for din Vs. linjen er kvalifisert og lovlig autorisert.
Forutsetningen er en plikt, ikke bare som en anbefaling om å vedta forsiktig oppførsel, men også for å indikere riktig bruk av denne artikkelen. Informasjonen som er nevnt her, må brukes til personlig kultur for å få en samlet oversikt over ens matadferd og den mest sannsynlige korreksjonen. Akkurat fordi ikke VETENSKAPSVETENSKAPET ikke kan oppsummeres i disse følgende ordene mine, ikke tenk at du har funnet nøkkelen til å manipulere dietten din til vilje uten råd fra en kvalifisert profesjonell som nevnt ovenfor. Den som gjør det gjør det på eget ansvar.
Da vil du lære:
- hvordan en profesjonell jobber
- en enkel metode for å vurdere dine kaloribehov
- en enkel metode for å evaluere kalorier og makronæringsstoffer av dine daglige måltider
- de kalorier som skal tas og den relative sammensetningen for vekttap
- og mye mer
Du trenger det for å frigjøre deg en gang for alle fra den innflytelse og fascinasjon som ukentlige handelstidsskrifter, talshows og falske diettister har på deg; Du vil nærme deg med tillit doktoren eller ernæringsfysiologen (eller tilsvarende), nå klar over hva som mest sannsynlig vil være nødvendig av deg og hva som mest sannsynlig vil bli utarbeidet.
En annen nyhet, denne artikkelen vil være åpen kildekode. Det er kollegene, og spesielt ernæringsbiologene som er de legitime suverene av qs. emne, de er invitert til å supplere med dem tekster og informasjon (som jeg vil arrangere å ha publisert når godheten er verifisert). Målet er faktisk ikke så mye å vise den encyklopediske kulturen til Mr. Mercolini, hvordan du lager en artikkel så vakker som mulig, komplett, brukbar, nyttig om temaet, gjennom samarbeidet mellom de ulike kreftene som er tilstede i dette området. nettstedet.
Vel, la oss fortsette ...
Hva som er nødvendig
I dette kapitlet vil jeg oppgi informasjonen som den profesjonelle trenger for å utføre sin funksjon. Jeg har allerede gjort det i samfunnet, men siden ikke alle er registrert, bør det gjentas her.
Denne informasjonen kan variere i antall og kvalitet, avhengig av dieter. Faktisk har alle sin egen arbeidsform. Det som er sikkert er at flere av disse vil DEFINITIVT kreves:
Viktige data som er nødvendige for å utarbeide en treningsprotokoll og / eller profesjonelt kosthold, er følgende:
- Alder, høyde, vekt (fasting), sex
- Somatotype (endomorphic, ectomorphic, mesomorphic) og biotype (clavicular, trapezoidal, etc.) - i det minste som en indikasjon.
- Kroppsammensetning (i det minste i indikativ form)
- Anamnese om ukentlige aktiviteter type (hva motivet gjør i detalj, hver dag, hver time, i en typisk uke)
- Anamnes av det typiske ukentlige kostholdet (hva motivet spiser i detalj fra LUN til DOM i en typisk uke, angående gode mengder, brus, sukker og ulike snacks)
- Matallergi og intoleranser
- Patologier på plass eller løst.
- Mål på kort og lang sikt
Dette er NØDVENDIGE data. Deretter kan du, etter eget skjønn, også be om:
- Hematisk profil (LDL, HDL, totalt kolesterol, triglyserider, leververdier, blodsukker, skjoldbruskkjertelverdier)
- Sykdommer av slektninger (foreldre, besteforeldre, søsken)
- Matpreferanser (velkomstmat og ikke)
- Medisinsk sertifikat (vanligvis kreves bare i fag med spesielle patologier, og svake fag - eldre, barn - eller de som starter konkurranse). Faktisk ville det være mer korrekt at legemeldingen ble presentert for ham som ikke har til hensikt å gjøre fysisk aktivitet, da dette er emnet i fare
- Forskjellige tester som profesjonelle skal utføre (lengde / fleksibilitet i de forskjellige muskelområdene, stress / motstandstester, aerobic fitness, etc.).
- Eventuell annen virksomhet etter skjønn av den profesjonelle modus operandi.
