skjønnhet

Mat og soling

generalitet

Mat og soling er nært beslektede konsepter.

Vanligvis, når vi snakker om soling, tenker vi umiddelbart på hvordan man oppnår det ved å beskytte huden mot den skadelige virkningen av solens stråler med spesifikk kosmetikk, uten å ta hensyn til hvor mye mat som spiller en viktig rolle i dette området.

Det er velkjent, hvor mye kostholdet kan påvirke hudens utseende, men også hvor mye det påvirker den indre strukturen. Et sunt, balansert og riktig kosthold i løpet av sommeren er viktig, ikke bare for å oppnå en utmerket brunfarge, men også for å gi huden de nødvendige stoffene for å forsvare seg mot UV-stråler.

Hva å spise?

For å få en intens og jevn brunfarge er det god praksis å ta mat som er rik på vann, mineralsalter og vitaminer.

Vann er veldig viktig for å holde huden hydrert og fylle opp de store væsketapene som er forårsaket av svette.

Betakaroten er det viktigste næringsstoffet da det stimulerer dannelsen av melanin. Dette stoffet, i tillegg til å gi oss en mørkere farge, beskytter huden mot de negative effektene av solstråling.

Blant de mange andre fordelene ved beta karoten, husker vi også den sterke antioksidantkraften og evnen til å styrke immunsystemet og beskytte det kardiovaskulære systemet.

Blant matvarer med høyeste karotenoidinnhold, tilhører ærestedet gulrot, som inneholder så mye som 1200 mikrogram vitamin A for hvert hundre gram produkt (mer enn dobbelt anbefalt anbefalt dagpenning). Generelt går bikaroten i gule, oransje og grønne grønnsaker som fersken, aprikoser, vannmeloner, brokkoli, rakett og meloner.

Antioksidanter er i stand til å beskytte huden mot hudens aldring og de skadelige effektene av UV-stråler. Denne klassen av stoffer, inkludert vitamin A, C, E, selen og koenzyme Q-10, finnes i de fleste matvarer av vegetabilsk opprinnelse.

Vann, frukt og grønnsaker må derfor ha en hovedrolle, uten å glemme å også ta de andre næringsstoffene i riktig proporsjoner.

Oppsummert, for å oppnå en perfekt brunfarge og samtidig gi huden med alle stoffene det trenger, er det nyttig å øke forbruket av matvarer, for eksempel:

  • Oransje og gule frukter og grønnsaker, som gulrøtter, aprikoser, meloner, ferskner;
  • Røde frukter og grønnsaker, som tomater (rik på lycopen), paprika, vannmeloner, jordbær og kirsebær;
  • Frukt rik på vitamin C, som kiwi og sitrusfrukter;
  • Grønnsaker som salat, brokkoli, selleri og rakett;
  • Fisk og mat som er rike på omega-3 og omega-6 fettsyrer, veldig nyttige på grunn av deres antioksidant aktivitet (blant dem husker vi den blå fisken, laks, valnøtter, mandler, etc.).

Selv bruk av krydder som rå ekstra jomfruolje kan hjelpe huden å forsvare seg mot solskader, da den er rik på polyfenoler, stoffer med sterke antioksidantegenskaper.

Sentrifugert for å fikse solbrentet

X Problemer med videoavspilling? Last opp fra YouTube Gå til videoside Gå til videooppskriftsseksjon Se videoen på youtube

Se også: Is for å fikse solbrunten

Nyttige tips

Pro-tan mat tips

  • Prøv å drikke minst 2 liter vann om dagen.
  • Spis mye frukt og grønnsaker, og fyll om nødvendig forsvunnet mineralsalter med salt og vanntilskudd.
  • Grønnsaker bør forbrukes helst rå eller dampet;
  • I baren velger du juice og fruktjuicer, som begrenser forbruket av alkohol og karbonholdige eller overdrevent søte drikker;
  • Blant de foretrukne sausene er ekstra jomfruolje fordi det øker absorpsjonen av beta-karoten;
  • Måltider bør ikke være for rike og forseggjorte. Det er bedre å lage små måltider (minst 4) enn en eller to binges om dagen.

kosttilskudd

Når du ikke klarer å ta de riktige mengdene mineralsalter, vitaminer og antioksidanter med mat, kan du ty til bruk av kosttilskudd formulert bare for dette formålet.

Handelen tilbyr et stort utvalg av nyttige produkter, fra hydrosalin kosttilskudd, opptil kosttilskudd rik på antioksidanter og vitaminer som er nyttige for å hjelpe huden til å forsvare seg mot UV-stråler. For den sistnevnte typen kosttilskudd, anbefales det vanligvis å begynne å ta dem minst et par måneder før sollys, og deretter fortsette hele sommeren til utgangen av eksponeringen.

Hydro-saltoppløsning, derimot, kan tas direkte når det trengs.

Salgsfremmende innhold

Beskytter hudens skjønnhet - selv sommeren

Synergi av unike, forbedrede og klinisk påvist aktive prinsipper. Også nyttig om sommeren, hjelper det huden å forsvare seg mot de skadelige effektene av overdreven sol eksponering «Mer informasjon»