Redigert av Andrea De Lucchi
Ved å avslutte analysen av skulderbelte er det nødvendig å inkludere andre muskeldistrikter som ved første øyekast kan ha lite å gjøre med dette funksjonelle komplekset.
Disse er muskler som utfører sin hovedfunksjon i albueforbindelsesnivå, som dermed tilhører de øvre lemmer, men som også er biartikulære, påvirker også scapulo-humeral artikulasjonen. Videre har to andre muskler en bøyningsvirkning på albuenivå og bidrar dermed til bremsebicepsens virkning. Alle disse muskler, i tillegg til å bidra til stabilisering av scapulo-humeral ledd, har en viktig stabiliserende funksjon av albue ledd.
Biartikulære hoder på bachelor-humeral felles:
1. Lang hode av brachial biceps
2. Lang leder av brachial triceps
På albuen felles:
1. Biceps brachialis
2. Brachialis
3. Brachioradial
4. Brachial triceps
Flytter i stedet til underbenet og spesielt til beinet, det er en muskel som på grunn av sin anatomiske karakteristikk påvirker både kneledd og ankelleddet (tibio-tarsal). Dette er triceps av sura som har to biartikulære hoder og en monoartcolaria.
Biartikulære hoder på knæleddet:
Overfladisk muskel:
1. Gastrocnemius (eller tvillinger)
Bare på ankelleddet:
Dyp muskel:
1. Soleus
Oversikt over beskrivende og funksjonell anatomi:
Biceps brachialis er en biartikulær muskel med to hoder og to opprinnelser: den av det lange hode er på nivået av den overlegne marginen av glenoid-cercin i scapulo-humeral artikulasjon, mens den av korthodet er på korakoidprosessen.
Begge er satt inn med en enkel sene på den proximale tredjedel av radium under albueforbindelsen. Dens hovedmotoriske aksjon er bøyningen av albuen, men den bestemmer også undervingen av underarmen og en liten anteposisjon av armen.
Brachialen har sin opprinnelse på humerus, omtrent på midten tredje og går nedover, den settes inn på den nærmeste tredje av ulnaen. Det er en monoartikulær muskel som utfører sin funksjon på albueforbindelsen ved å bøye den.
Brachioradialen finner sin opprinnelse på den distale tredjedel av humerusen (på sidemarginen) og er satt inn med en lang sene på radiums distale ende. Dens muskulære mage ligger hovedsakelig på underarmen, så mye at det anses av noen å være en muskel i dette distriktet. Motorens funksjon er å bøye underarmen på armen.
Brachial triceps er dannet av tre hoder, hvorav den ene er biartikulær og to er monoartikulære. Det lange biartikulære hodet stammer fra den nedre marginen av glenoid-cerinen i scapulo-humeral artikulasjonen. Korte hoder (medial og lateral) monoartikulær, stammer fra den bakre delen av humerusen og settes inn sammen med det lange hode, med en enkel sene, på den nærmeste tredje av ulna, like under leddens ledd. Motordrift består i å forlenge albueforbindelsen, derfor er det en antagonist til de tidligere nevnte flexorer.
Triceps av sura, derimot, er en muskel som tilhører den bakre loggia av beinet, og består av to biartikulære bellies, tvillingene (eller gastrocnemius) og en monoartikulær mage, soleusen.
Den første har sin opprinnelse på femorale kondyler, bakover, mens soleus stammer fra nivået av den proximale tredjedel av beinet, mellom tibia og fibula, for å sette alle tre gjennom Achilles-senen på hælen. Triceps surale forårsaker plantarbøyning av foten. Den gastrocnemius intervenerer i flekken av beinet på låret.
Øvelser for brachial biceps (brachial, brachioradial):
Nøytral posisjon: | Krøll med barbell i oppreist stilling |
Krølle med håndkler i oppreist stilling | |
Curl med dumbbells i sittestilling | |
Polyercoline krølle i oppreist stilling | |
Armstilling: | Curl med barbell på benken Scott |
Curl med Scott benkhåndtak | |
Polycholine krølle på Scott benk | |
Konsentrert biceps | |
Larry Scott maskin | |
Arm bakstøtte: | Krøll med skråstilt benk |
Polyercoline krølle på skrånende benk | |
varianter: | Prono-supination av underarmen |
Bredt eller smalt grep | |
Nøytral, bakside eller hammerkontakt | |
Vinklet barbell |
Øvelser for brachial triceps:
polyartikulær: | Distanser til de høye parallellene |
Distanser til de lave parallellene | |
Spenningsstang med tett grep | |
varianter: | Multy power distensions |
enkelt ledd: | Skyv ned remskiven |
(nøytral posisjon) | Polyercoline trykk ned |
varianter: | Bredt eller smalt grep |
Normal eller omvendt tilkobling | |
Unilateral variant | |
Armstilling: | Fransk press horisontal benk |
Fransk press tilbøyelig benk | |
varianter: | Bredt eller smalt grep |
Normal eller omvendt tilkobling | |
Dumbbells eller polyercoline | |
Unilateral variant | |
Arm bakstøtte: | Kikk tilbake med styret |
Polyercoline sparker tilbake |
Øvelser for triceps av sura:
For gastrocnemius: | Kalve maskinen i oppreist stilling |
Kalvmaskin ved multikraften | |
Kalve med håndverk | |
Kalv på benpressen | |
90 ° kalv | |
Frittstående kalv | |
varianter: | Monopodal støtteversjon |
For soleusen: | Kalvemaskin i sittestilling |
Milled power calf machine i posiz. sesjon |