anatomi

Anatomi og øvelser for armer og ben

Redigert av Andrea De Lucchi

Ved å avslutte analysen av skulderbelte er det nødvendig å inkludere andre muskeldistrikter som ved første øyekast kan ha lite å gjøre med dette funksjonelle komplekset.

Disse er muskler som utfører sin hovedfunksjon i albueforbindelsesnivå, som dermed tilhører de øvre lemmer, men som også er biartikulære, påvirker også scapulo-humeral artikulasjonen. Videre har to andre muskler en bøyningsvirkning på albuenivå og bidrar dermed til bremsebicepsens virkning. Alle disse muskler, i tillegg til å bidra til stabilisering av scapulo-humeral ledd, har en viktig stabiliserende funksjon av albue ledd.

Biartikulære hoder på bachelor-humeral felles:

1. Lang hode av brachial biceps

2. Lang leder av brachial triceps

På albuen felles:

1. Biceps brachialis

2. Brachialis

3. Brachioradial

4. Brachial triceps

Flytter i stedet til underbenet og spesielt til beinet, det er en muskel som på grunn av sin anatomiske karakteristikk påvirker både kneledd og ankelleddet (tibio-tarsal). Dette er triceps av sura som har to biartikulære hoder og en monoartcolaria.

Biartikulære hoder på knæleddet:

Overfladisk muskel:

1. Gastrocnemius (eller tvillinger)

Bare på ankelleddet:

Dyp muskel:

1. Soleus

Oversikt over beskrivende og funksjonell anatomi:

Biceps brachialis er en biartikulær muskel med to hoder og to opprinnelser: den av det lange hode er på nivået av den overlegne marginen av glenoid-cercin i scapulo-humeral artikulasjon, mens den av korthodet er på korakoidprosessen.

Begge er satt inn med en enkel sene på den proximale tredjedel av radium under albueforbindelsen. Dens hovedmotoriske aksjon er bøyningen av albuen, men den bestemmer også undervingen av underarmen og en liten anteposisjon av armen.

Brachialen har sin opprinnelse på humerus, omtrent på midten tredje og går nedover, den settes inn på den nærmeste tredje av ulnaen. Det er en monoartikulær muskel som utfører sin funksjon på albueforbindelsen ved å bøye den.

Brachioradialen finner sin opprinnelse på den distale tredjedel av humerusen (på sidemarginen) og er satt inn med en lang sene på radiums distale ende. Dens muskulære mage ligger hovedsakelig på underarmen, så mye at det anses av noen å være en muskel i dette distriktet. Motorens funksjon er å bøye underarmen på armen.

Brachial triceps er dannet av tre hoder, hvorav den ene er biartikulær og to er monoartikulære. Det lange biartikulære hodet stammer fra den nedre marginen av glenoid-cerinen i scapulo-humeral artikulasjonen. Korte hoder (medial og lateral) monoartikulær, stammer fra den bakre delen av humerusen og settes inn sammen med det lange hode, med en enkel sene, på den nærmeste tredje av ulna, like under leddens ledd. Motordrift består i å forlenge albueforbindelsen, derfor er det en antagonist til de tidligere nevnte flexorer.

Triceps av sura, derimot, er en muskel som tilhører den bakre loggia av beinet, og består av to biartikulære bellies, tvillingene (eller gastrocnemius) og en monoartikulær mage, soleusen.

Den første har sin opprinnelse på femorale kondyler, bakover, mens soleus stammer fra nivået av den proximale tredjedel av beinet, mellom tibia og fibula, for å sette alle tre gjennom Achilles-senen på hælen. Triceps surale forårsaker plantarbøyning av foten. Den gastrocnemius intervenerer i flekken av beinet på låret.

Øvelser for brachial biceps (brachial, brachioradial):

Nøytral posisjon:

Krøll med barbell i oppreist stilling

Krølle med håndkler i oppreist stilling

Curl med dumbbells i sittestilling

Polyercoline krølle i oppreist stilling

Armstilling:

Curl med barbell på benken Scott

Curl med Scott benkhåndtak

Polycholine krølle på Scott benk

Konsentrert biceps

Larry Scott maskin

Arm bakstøtte:

Krøll med skråstilt benk

Polyercoline krølle på skrånende benk

varianter:

Prono-supination av underarmen

Bredt eller smalt grep

Nøytral, bakside eller hammerkontakt

Vinklet barbell

Øvelser for brachial triceps:

polyartikulær:

Distanser til de høye parallellene

Distanser til de lave parallellene

Spenningsstang med tett grep

varianter:

Multy power distensions

enkelt ledd:

Skyv ned remskiven

(nøytral posisjon)

Polyercoline trykk ned

varianter:

Bredt eller smalt grep

Normal eller omvendt tilkobling

Unilateral variant

Armstilling:

Fransk press horisontal benk

Fransk press tilbøyelig benk

varianter:

Bredt eller smalt grep

Normal eller omvendt tilkobling

Dumbbells eller polyercoline

Unilateral variant

Arm bakstøtte:

Kikk tilbake med styret

Polyercoline sparker tilbake

Øvelser for triceps av sura:

For gastrocnemius:

Kalve maskinen i oppreist stilling

Kalvmaskin ved multikraften

Kalve med håndverk

Kalv på benpressen

90 ° kalv

Frittstående kalv

varianter:

Monopodal støtteversjon

For soleusen:

Kalvemaskin i sittestilling

Milled power calf machine i posiz. sesjon