Sirkulær fotballopplæring

- Første del -

Med tanke på hvilke tekniske elementer den sirkulære aksjen er laget av, la oss nå se hva som er de mest effektive måtene å trene den og å lære så raskt som mulig å utføre det på den mest riktige måten. Før vi går ned til det praktiske, er det imidlertid nødvendig å ta utgangspunkt i hvilke typer menneskelig bevegelse som finnes og om motorlæring slik at man fullt ut kan forstå meningen med et treningsprogram.

Menneskelige bevegelser kan deles inn i tre kategorier: refleksbevegelser, frivillige bevegelser og automatiske bevegelser (ikke forveksles med automatisme). Disse typer bevegelser er forskjellig fra hverandre i området av sentralnervesystemet som de styres fra, og hvilken type stimulus som er nødvendig for å aktivere dem. Refleksbevegelsen er en bevegelse som aktiveres etter en sensorisk stimulering til en perifer del av ens kropp. Stimulansen som oppfattes perifert, sendes til ryggmargen, der den behandles, som er ansvarlig for refleksresponsen til stimulus. Klassiske eksempler er mannen som trekker i hånden etter at den har kommet i kontakt med en intens varmekilde, eller mannen som trekker foten etter å ha trukket den på en pinne. Frivillig bevegelse, derimot, er en bevegelse som aktiveres, nettopp, ved sin egen beslutning og styres av hjernebarken. Et eksempel ville være å fange en gjenstand eller rotere hodet for å se på personen du snakker med. Endelig er den automatiske bevegelsen den typen bevegelse som har blitt gjentatt så mange ganger at den har internalisert seg i en slik grad at den kan aktiveres og styres uten bevisst kontroll. Det er under kontroll av områder som cerebellum, thalamus eller striatum. Noen eksempler på automatisk bevegelse går, pedaler, kjører en bil (for de som allerede har gjort det i lang tid), etc. Nå, å lære en bevegelse betyr nødvendigvis å gjøre det automatisk! Når en kampkunstner (eller idrettsmann) utfører en teknisk gest, må han i langt de fleste tilfeller senke den til en taktisk sammenheng som gjør det umulig for ham å tenke på en korrekt teknisk gjennomføring av bevegelsen fordi han må være mer oppmerksom på seg selv, motstanderen eller til motstandere. Det er derfor nødvendig å gjenta en bevegelse, åpenbart på en riktig måte, slik at den kan internaliseres til det punktet å la seg frigjøre seg fra den bevisste kontrollen av teknikken. Men hvordan akkurat gjør du en automatisk bevegelse? Utviklingen av motoriske ferdigheter (dvs. evnen til å utføre komplekse motoreffekter med minst mulig antall feil og på den måten som passer best til formålet) foregår gjennom fire faser: Den første fasen, kalt planens planfase, er den i hvor studenten lærer en bevegelse fra teoretisk synspunkt, observerer det og / eller føler læreren som beskriver det11. Den andre fasen er den av operasjonsplanen, hvor studenten forsøker å utføre bevegelsen. Men læring foregår gjennom prøving og feiling, så det er mer enn sannsynlig at studenten i første forsøk på å utføre den tekniske gesturen gjør flere feil. Deretter sammenligner han informasjonen han mottar på det perifere nivå om bevegelsen han har gjort med modellen som ble opprettet i første fase, kan han realisere sine feil av seg selv (tilbakemelding). Hvis lærerens inngrep blir nødvendig, forklarer studenten hva feilene han har begått betyr, eller at studenten ikke er i stand til å gjenkjenne og tolke den informasjonen som kroppen sender ham under gjennomføringen av bevegelsen eller at han ikke har forstått den tekniske modellen av handlingen han må utføre. Lærerens inngrep må baseres på kompensasjon av studentens hull. Å bli sint på ham, er ikke til nytte, om ikke å demotivere ham og huske ideen om å forlate disiplinen (hyppig for nybegynnere). På dette punktet går vi videre til tredje fase, kalt tilpasning av planen: Ved å utnytte den tidligere erfaringen prøver studenten igjen å gjenta bevegelsen for å unngå feilene han gjorde før. I den fjerde fasen, som kalles den endelige motorlæringen, fullfører studenten ytterligere den tekniske gestus. På dette punktet kan du gå ned mer i det praktiske snakk om hvilke læringsmetoder som kan brukes til å undervise i sirkulær fotball (som enhver annen teknikk). Det er nødvendig å understreke at motorlæring alltid skjer gjennom assimilering av modeller ved hjelp av prosesser som tar sikte på oppkjøp av erfaring12. For å skaffe seg denne opplevelsen, er det mulig å gå vesentlig gjennom to baner (motorlæringskart13): orientere sin handling mot den mest absolutte presisjonen av den tekniske gesten, og dermed bryte den ned i alle bevegelsene som utgjør det analytisk (stiv stripmotorlæringskart eller automatisert), eller prøv å gjenopprette situasjoner som skal gjøre det mulig for studenten å mestre den tekniske bevegelsen i forskjellige situasjoner (omfattende eller elastisk motorlæringskart. I dette tilfellet må bevegelsen undervises i global form). Begge disse metodene skal brukes i ulike forhold, avhengig av studentens nivå av erfaring. Mer detaljert14:

Lærefaser15	Undervisningsmetode
fase av forberedelsen av ønsket øvelse	I denne fasen er det nødvendig å skape en første representasjon av bevegelsen som skal læres med grunnleggende aktiviteter og forberedende øvelser.
rå koordineringsfase	I denne fasen blir bevegelsen undervist på en global måte, men studenten bør ikke forventes å utføre den på en ekstremt koordinert måte. Det er tilstrekkelig for studenten å konstruere det globale bevegelsesmønsteret.
fase av fin koordinering	I løpet av denne fasen er det nødvendig å opprettholde den globale gjennomføringen av bevegelsen i løpet av treningsøktene, og prøver å ikke miste aspektet av rå koordinering som tidligere utviklet seg i studenten, men en analytisk tilnærming til bevegelsen er også nødvendig slik at for hver av komponentene av den globale bevegelsen oppnås maksimal koordinering. Situasjonen der bevegelsen som skal læres gjengis, er standardisert, alltid konstant.
konsolideringsfase med fin koordinering eller variabel tilgjengelighet	I den siste fasen må bevegelsen som tidligere ble lært i taktiske (så realistiske som mulige) skiftende situasjoner, senkes. Det pedagogiske målet er evnen til å justere ens reaksjon på endringer i eksterne situasjoner16.

Jeg gir nå eksempler på analytiske bevegelser som utgjør det sirkulære sparket og som kan trene individuelt:

Bevegelse til å trene	PRAKTISK ØVELSE
Avtagning av bakbenet	Fra startposisjonen (allerede gitt for oppkjøpt) strekker du bakbenet med energi. For å underholde eleven kan den utføres til musikkens rytme (et element som dessuten favoriserer koordinering). Det er nødvendig å ta vare på at studenten ikke blir opprørt under utførelsen av gesturen (stammen må forbli oppreist, den høye vakt, blikket vendt fremover osv.).
Fleksjon av sparkespissen etter å strekke den	Anta posisjonen som ble led etter løsningen (med den bakre lemmen litt løsrevet fra bakken) og kontinuerlig (dette favoriserer læring), bøy sparkespissen. For å gjøre øvelsen mer forståelig for studenten, kan du gi den en referanse ved å få den til å treffe kneet mot en hitter.
Kroppsrotasjon med å holde det treffe beinet bøyd for å nå målet med en sirkulær bane	Antag startposisjonen, og strekk bakbenet for å gi deg selv trykk, roter rundt lengdeaksen, pass på å ikke bryte opp og fremfor alt å heve og senke hælen på støttefoten til rett tid. Når stammen er plassert sidelengs i forhold til det hypotetiske målet, må rotasjonen holdes fast ved å helt støtte planen og hælen på den støttende foten på bakken.

» Fortsett ... trening av sirkulær fotball (andre del)