Av Dr. Antonino Bianco
NED MED DEN USULE RUTINEKIRKUKSJONEN! I dag TEST BULLSWORKOUTEN!
Hva er BullsWorkout®?
Generell kondisjonering av kroppen, styrke, hastighet, elastisitet, reaktivitet, koordinering og konsentrasjonsevne. Dette er målene for BullsWorkOut®.
En HØY-INTENSITET trening som du kan øke METABOLISM og din AEROBIC POWER.
Resultatene fra idrettsutøvere involvert i BullsWorkOut®-opplæringen har ført til en forbedring i kroppsstilling, turgåing, kropps sentrum og atletisk ytelse, samt en NET FORBEDRING AV SPORTPRESTASJON.
Treningsmetode
BULLSWORKOUT TRAINING METHOD er en unik og fullstendig vei for å forstå hvordan du planlegger og periodiserer dine og idrettsutøverees konkurranseopplæring. Den er strukturert i tre deler og er skreddersydd i henhold til den praktiserte øvelsen. Hver sport krever faktisk en annen programmering, og det er grunnen til at den første fasen innebærer en grundig analyse av individets behov, en analyse utført av ekspert idrettsutøvere assistert av konkurrenter på nasjonalt nivå.
Målet er så enkelt at det tilsynelatende er trivielt: å gi nøklene til en definert, strukturert vitenskapelig planlegging rettet mot å forbedre ytelsen. Dette er ikke et ankomstpunkt, men tvert imot et utgangspunkt for trenere og idrettsutøvere som har som mål å alltid få mest mulig ut av trening.
sertifiseringer
L1 TRAINER CERTIFICATION kan oppsummeres som en metodologisk introduksjon, der konseptene og bevegelsene bak Bulls Workout® forklares. Den inneholder teoretisk og praktisk grunnlag for å organisere ikke bare trening i treningsrommet, men også i treningsrom og i ulike idrettskontekster.
For å gå inn i dette kurset, er det ikke nødvendig med forutsetninger, bare en lidenskap for fitness og et godt ønske om å holde seg oppdatert.
Den andre L2 TRAINER CERTIFICATION er et mellomliggende kurs basert på konseptene og bevegelsene til nivå 1, utvikler og beriker dem for å oppnå høyere kunnskap. Det er kurset / nivået som er angitt for alle som ønsker å bli trenere av Bulls Workout®, som er i stand til å lage avanserte treningsprogrammer på alle sportsområder.
Den tredje L3 TRAINER CERTIFICATION, gjør det mulig å utvikle, for trenerne som holder 2. nivå, en enda større praktisk og teoretisk bevissthet og muligheten til å programmere en hel sesong i alle sportsområder; gir en teoretisk og praktisk slutteksamen. Endelig vil det beste av kurset ha mulighet til å bli en Master Trainer og vil bli inkludert i BullsWorkout Team og bli trenere.
Treningsplan
Når du planlegger en BullsWorkOut® treningsøkt, må du starte og avslutte med en tilstrekkelig oppvarming og nedkjøling, som må være en Core Stability-økt.
Dette skyldes at i tillegg til å ha gode fordeler med hensyn til forebygging av skade, lar de deg aktivere riktig mental konsentrasjon.
I treningen trenger du alternative motstandsøvelser med andre øvelser ved å bruke høyere belastninger og lavere repetisjoner.
Ved valg av øvelsene og deres sekvens må man unngå å konsentrere seg bare på en del av kroppen. Bytt linsen fra en øvelse til den neste, slik at du ikke alltid jobber på samme muskelgruppe i rekkefølge og unngå å holde kroppen i samme posisjon i lengre perioder. På denne måten vil de som deltar få en bedre stimulans, minimere risikoen for skader, uten å kompromittere resultatene.
Det er viktig å inkludere en blanding av de "6 grunnleggende bevegelsene", det vil si: skyver, trekker, hopper, balanse, sel og rotasjoner. Dette vil sikre et balansert sett med viktige bevegelser i hver økt.
BullsWorkout®-metoden aktiverer alle muskelgruppene siden den utvikler seg i X og deler kroppen på sagittal- og frontplanet, kombinere biartikulære øvelser med andre monoartikulære seg for å få mest oppmerksomhet på muskulære ubalanser (allerede i naturen vi er utstyrt med) som ofte understreke under normale treningsøkter.
