søvnløshet
Søvnløshet er et av de mest komplekse problemene med en subjektiv oppfatning: Hvis en person faktisk ser en viss tilstand av søvnløshet, kan det fra et annet emne være samme tilstand som helt normalt.
Før du analyserer i dybden hva årsakene til søvnløshet kan være, er det nødvendig å definere fenomenet i motsetning til det: søvn.
Sleep
Søvn er definert som det naturlige og biologiske fenomenet som veksler med å våkne: Hjernen behandler all nyttig informasjon og forsømmer eller undertrykker ubrukelige.
Årsaker til søvnløshet
Etter å ha kort analysert det komplementære fenomenet nsomnia, viser vi nå til de mulige årsakene: Først og fremst må det understrekes at tolkningen av søvnløshet og følelsesmessige forstyrrelser generelt er subjektiv, derfor ofte vanskelig å studere.
Et emne kan betraktes som "uthvilt" etter å ha sovet seks timer, for eksempel, men for en annen person ville de seks timene ikke kunne tilfredsstille resten av det samme: dette avhenger av hvordan kroppen vår har vant, men ikke bare . Det har faktisk vist seg at emosjonelle, psykiske, frykt og angstlidelser har en svært konsistent innflytelse på et fags søvn. Lagt til dette er en feil livsstil: Hvis en person faktisk drikker mye kaffe, går i seng sent eller tar tung mat før han går i seng, er sjansene for å være søvnløshet høye.
Ifølge nylige data er det anslått at italienere som lider av søvnløshet er mellom ti og femten millioner.
Typer av søvnløshet
Som vi har sett, viser søvnløshet seg med en markert subjektivitet: det kalles også en polyhedral lidelse, som det manifesterer seg på forskjellige måter. Spesielt kan søvnløshet være et primært eller sekundært symptom på noen patologier (for eksempel depresjon), sekundært uttrykk for søvnforstyrrelser (for "søvnforstyrrelser" refererer vi til apnéer, narkolepsi, myoklonus (kontrollerte bevegelser av organismen) som induserer den typiske oppfatningen av søvnløshet: har dårlig søvn) eller refleksjon av sosio-miljømessige forhold (med umiddelbar henvisning til stress, en tilstand som ikke er godt definert i årsakene og i den patologiske planen).
For ikke å nevne mulige (og svært sannsynlige) søvnløshet forårsaket av stoffer av misbruk, der det eneste middelet er farmakologisk korreksjon.
I alle disse forskjellige typer søvnløshet, med unntak av det siste tilfellet, kan vi gripe inn i urteprodukter, derfor av naturlig avledning, for å lindre og lette denne virkelige lidelsen.
Søvnløshet og naturlige rettsmidler
Det er godt å huske at stress - som kan føre til angststilstand, og dermed forårsake søvnløshet - ofte er knyttet til miljøet der vi befinner oss: det er derfor nettopp det som omgir oss som på en eller annen måte kan påvirke vår psykologi. Faktisk, blå, for eksempel, stimulerer industri, grønn konsentrasjon og avslapning, mens rød forbedrer aggresjon. Fra dette drar vi ut at sovende i et rom hvis vegger er malt rødt, vil absolutt ikke hjelpe personens søvn.
Selv duftene interagerer ofte med emosjonelle tilstanden til emnet: Faktisk synes lavendel, takket være dens anxiolytiske egenskaper, å hjelpe kroppen til å slappe av og favoriserer derfor søvn. Dette forklarer hvorfor lavendelparfymer ofte finnes i skap.
For å bekjempe søvnløshet med naturlige produkter, finnes det et bredt spekter av produkter på markedet, særlig referanse til urtete og operakula.
Blant de typiske legemidlene som bidrar til å bekjempe søvnløshet, husker vi: kamille, sitronbalsam, lidenskapsblomst og valerian. Mindre kjent er derimot escolzia og griffonia.
Meget viktig er magnesiumorotatet, det er et magnesiumsalt der mineralet er kompleksdannet med vitamin B13 (orotisk syre). Dette elementet er grunnleggende og brukes av kroppen vår i tilfelle stress; Derfor kan det utledes at magnesiumnivåer under slike omstendigheter faller sterkt. Dette elementet er også en kofaktor for mange enzymer, inkludert de som regulerer søvn. Kombinasjonsmineralt medikament (Mg) med naturlig substans (vitamin B13) gir produktet en stor gyldighet, siden ved å kompleksere magnesium med vitaminer blir det gjort mer brukbart av kroppen vår.
I tillegg til bruk av naturlige produkter må man imidlertid legge vekt på en svært viktig faktor: søvnhygiene, et uttrykk for kvaliteten på søvn selv. Som et resultat, hvis søvnhygien ikke utføres, vil søvnløshet mest sannsynlig forekomme. Soverommet, faktisk, må være et egnet miljø for søvn; Det vil da være tilrådelig å praktisere avslappingsteknikker før du legger deg til sengs, og du skal alltid sove samtidig. Det vil også være tilrådelig å ikke sove i løpet av dagen, ikke å spise før du går og legger deg og ikke røyker. Også bruken av spennende stoffer som kaffe, te, kakao, guarana og ginseng øker sannsynligheten for at kroppen lider av søvnløshet ; Til slutt, selv alkoholholdige stoffer bør unngås: i utgangspunktet kan de forårsake døsighet, men når virkningene er over det er risikoen for å våkne opp under søvnen.
Tro og tradisjon
"Ved å spise en enkelt mandel før du går i seng, vil søvn komme uten å kalle det": Dette er hvordan en gammel populær tradisjon anbefaler en metode for å motvirke søvnløshet, eller bedre å si, forhindre den. Årsaken til denne anbefalingen er imidlertid ikke klar, selv om det kan understrekes at mandler inneholder mye magnesium. Som nevnt ovenfor er magnesium derfor en kofaktor for søvnregulerende enzymer.
Spesielt er en annen teori, som hypoteser en potensiell løsning for å motvirke søvnløshet: det ser ut til at en pute fylt med blomster og hoppløv forbedrer søvnen. Tatt i betraktning at selv i dette tilfellet er det en tradisjon levert ned fra generasjon til generasjon, er den vitenskapelige forklaringen ikke klar. Den eneste hypotesen som kan vurderes er at humlen har mild beroligende egenskaper: Hoppet, ikke overraskende, tilhører familien Cannabinaceae, akkurat som cannabis, et stoff som er kjent siden antikken for sine beroligende egenskaper.
Jeg vet ikke hvordan jeg skal si hvor god jeg går, så full av søvn på det tidspunktet at den sanne veien forlot meg (Inf. I, 10-12)
Ja rominerende og ja siktet på dem,
Jeg sovnet; sover det ofte
Faktisk er det faktum at han kjenner tidningen.
I timen tror jeg, den av ïïente,
først dro han til Mount Citerea,
Den kjærlighetsbrann virker alltid flink
(PURGATORY - SONG TWENTY SECONDS vv. 91 ff)
