Forhindre skader på indre lårets muskler

Av Dr. Dario Mirra

Innledning

Hver sport har spesielle behov fra et teknisk, koordinerende og betinget synspunkt, og som en direkte konsekvens er skader statistisk særegne for hver sportsaktivitet.

Det jeg skal diskutere i denne artikkelen er en refleksjon, en enkel mening å forhindre skader på de indre lårmuskulaturene, og deaktivere ubehag som er typisk for sportsaktiviteter som krever bevegelser med plutselige retnings- og hastighetsendringer (for eksempel Rugby), laterale bevegelser (Tennis) og igjen aktiviteter der disse musklene er i konstant spenning (Equitazione).

Anatomi av lårets indre region

Nedenfor lister vi muskler i lårets indre region med adduktiv funksjon, de er mange og i sin helhet svært kraftige:

1. Flott adductor
2. Medium adductor
3. Liten adductor
4. Ischiocrural muskler: biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus, selv om de er kraftige flexor muskler i kneet og extensors av hoften deres funksjon adductoria bør ikke bli forsømt
5. Stor baken - det er adductor nesten i sin helhet
6. Femur-torget
7. Pettineo
8. Ekstern obturator, assistert av tvilling muskler

Å tenke på de fleste av disse musklene, og høre om deres rolle som adductors, antas at deres eneste særegenhet er at lårene kommer nærmere kroppens sagittale linje.

Disse musklene, derimot, spiller også en rolle i flexion-forlengelsen av hoften, som avhenger av plasseringen av deres øvre innsetting.

Når innsatsen ligger bak frontplanet, er disse musklene, i tillegg til å være adduktører, også forlengere.

Når innsatsen passerer anteriorly til frontplanet, er disse musklene også flexorer.

Dermed kan rollen til disse musklene oppsummeres som:

1. Adduktoren.
2. Flexors.
3. Forlengere.
4. Basin stabilisatorer.

Schematizing arbeidet med de 5 viktigste lederne ser vi som følger:

1. Flott adductor.
2. Lang adductor.
3. gracile

Deres rolle er både den adduktive funksjonen og hip extensoren.

Vi har da:

1. Pettineo.
2. Liten adductor.

Disse musklene er adduktorer og flexorer i hoften.

refleksjon

De fleste idrettsutøvere og treningsbrukere jobber generelt med adductor-musklene ved Multi-hip- eller Adductor-maskinen, og trener dermed kun muligheten til å bringe låret nærmere sagittalplanet og dermed forsømmer tilbehørskomponentene til disse musklene .

Det er allment kjent at muskel ubalanse er grunnlaget for ikke-traumatiske skader, da det ikke er noen optimalisering av kreftene som kommer på strukturen, derfor er det lett å forstå hvordan utbruddet av kontrakturer, tårer, pubalgi og også tilskrives faktumet å overse alle de biomekaniske mulighetene til dette komplekse muskelsystemet.

konklusjoner

Det som har blitt utsatt så langt, er mitt syn på etiologien til enkelte skader og av de forskjellige irritasjonene som kan bli anklaget for de indre lårmusklene, modnet av min erfaring.

Denne artikkelen hevder bare å være et lite utgangspunkt, et enkelt synspunkt og reflekteringspunkt for trenere, fysiske trenere, terapeuter og idrettsutøvere, som kan forsøke å skape en balanse i denne muskulaturen i nærvær av slike irritasjoner. trene denne adductory strukturen med alle sine bevegelsesmuligheter, for å sikre en optimalisering av kraften mellom de forskjellige musklene, derfor av strukturer som de settes på.

Bibliografi

Audouard M.: Osteopati - underbenet, Publisher Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Marrapese Publisher 1984.

Kapandji IA: Articular Physiology. Nedre lemmer. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Idrettsanatomi. Mariucci Socks 2003.