Hvorfor vente i april?

Redigert av Fabio Mosso

Ubrukelig å begynne å trene før sommeren for kostymetest !!!

"Hei, jeg må miste minst fem pund før sommeren!"

Hvor mange ganger har du hørt denne setningen rundt april, mai eller verre i juni på et treningssenter?

Et klart gjentakende fenomen i denne perioden er bølgen av innskrifter i treningssentrene til folk som gjennom hele vinteren bare har tenkt å gobble opp såkalte "junk" matvarer, sitter på sofaen foran fjernsynet og bruker bilen bare for å gå å kjøpe brød på markedet bak huset.

Ubalansert kosthold og fysisk inaktivitet: Dette er de to grunnleggende prinsippene som livsfilosofien til disse fagene er basert på det meste av året.

Vaner av denne typen involverer uunngåelig, i tillegg til økning i kroppsvekt (alt på bekostning av fettmassen), et underskudd også for det som angår fysisk form: det er anklaget for å ha store vanskeligheter med å ta en kort spasertur eller til og med klatre noen få skritt, og dermed øke over tid risikoen for kardiovaskulære problemer (kardial tretthet og dårlig blodsirkulasjon), skjelettvev (ledd- og ryggproblemer) og muskelvev med tilhørende hypotonicitet og dårlig muskelstyrke, årsaker til de vanligste og mest kjente smerte: ryggsmerter, nakke smerter og så videre og så videre, for ikke å nevne postural problemer.

De som risikerer mest, er arbeidere som tilbringer mesteparten av tiden sittende (ansatte, drivere, etc.) eller stående (kasserere, butikkassistenter, bartendere, etc.).

Disse fagene, ved den første opplevelsen i treningsstudioet, starter nødvendigvis fra et grunnleggende treningsnivå, såkalt "BEGINNER", derfor med et ganske tørt første kurs for å lære bevegelser med riktige stillinger og med en liten innvirkning med gradvis økning i kardioområdet (tredemølle, sykkel, stepper etc). En første tilnærming som absolutt ikke utfører.

Et annet grunnleggende punkt som alle ignorerer, er å vite at langsiktig trening bestemmer en stor modifikasjon på:

BASAL METABOLISM: økningen av magert masse og effekten av EPOC "EKSTRA FORBRUK AV OXYGEN POST EXERCISE" bestemmer en økning i basalmetabolismen og forårsaker dermed en høyere kaloriutgift, forlenget selv etter slutten av treningen og favoriserende lipolyse .

ENDOCRINE SYSTEM: Et planleggingsprogram for varig trening over tid i en makrocyklus fremmer frigivelsen av katekolaminer, ADRENALINE og NORADRENALINE og hormoner som TESTOSTERONE og GH som forårsaker en økning i magert masse på bekostning av fett.

Kardiokirulatorisk og kardiorespiratorisk system: En velorganisert makrocykel favoriserer en reduksjon i hjertefrekvensen og en mer effektiv vaskularisering med etterfølgende økt blod- og oksygenforsyning til alle kroppsdeler eller i de som er under tvil under en fysisk ytelse, og øker ytelsen.

Av det ovenstående kan det utledes at innstillingen av en korrekt og balansert årlig MACROCYKLE tillater:

få mer varige resultater over tid!

Å ha et riktig kosthold: Å dra til drastiske og ubrukelige dietter gjør det mulig å gå ned i vekt, men alle bæres av den magre massen med den virkelige risikoen ved slutten av sesongen med den såkalte yo-yo-effekten, gjenvinning av at den gamle vekten også er en prosentandel av fettmasse større enn i begynnelsen av arbeidet, siden det også er en nedbremsing av basal metabolisme.

-digit på en sunn måte: trening er et stimulus som bestemmer stress for organismen som igjen trenger den såkalte superkompensasjonsperioden for å gjenopprette og forberede seg på å motta andre følsomere intense stimuli, og dermed ha en gradvis forbedring og en tilpasning positiv for den type arbeid som kreves.

Åpenbart ville det være mer hensiktsmessig å utsette stresset på grunn av en trening rettet mot vekttap eller muskelutvikling over en periode på minst fem eller seks måneder, slik at det ville være lettere å starte den relative aktiviteten i perioden umiddelbart etter slutten av forrige sommersesong .

Mangelen på visdom uttrykt av de som er feberishly dedikert til en svært stressende og uproduktiv aktivitet i sommersesongen er derfor uhyggelig.